Rối loạn kinh nguyệt nặng, hoặc chảy máu kinh nguyệt, đề cập đến chảy máu tử cung quá mức gây ra vận động kinh nguyệt lâu dài. Trong trường hợp nặng, chảy máu não cản trở khả năng của bạn để hoạt động bình thường. Theo MayoClinic, hầu hết phụ nữ bị kinh nguyệt nhiều lần, chỉ một phần nhỏ phụ nữ bị các triệu chứng nặng đến mức cần điều trị y tế. com. Ngoài việc điều trị các tình trạng cơ bản, có thể bao gồm hoóc môn mất cân bằng, bướu cổ và buồng trứng thất thường, thay đổi chế độ ăn uống của bạn có thể giúp làm giảm các triệu chứng của bạn.
Video trong ngày
Toàn bộ ngũ cốc
Các loại ngũ cốc nguyên hạt là những nguồn giàu vitamin, khoáng chất và chất xơ. Các loại ngũ cốc nguyên chất cũng có glycemic thấp, có nghĩa là chúng có ảnh hưởng nhẹ đến lượng đường trong máu của bạn. Chuyên gia về sức khoẻ nữ Christiane Northrup đề nghị thay thế các nguồn carbohydrate đường huyết cao, như bánh mì trắng, đồ ngọt và đồ ăn nhẹ mặn, với các thức ăn có glycemic thấp như một cách hữu ích để kiểm soát sự mất cân bằng hoocmon có thể dẫn đến xuất huyết nặng. Các loại ngũ cốc nguyên chất cũng cung cấp lượng chất sắt có giá trị, có thể giúp khắc phục thiếu máu thiếu sắt liên quan đến tình trạng này. Ví dụ về ngũ cốc có hàm lượng glycemic thấp, giàu chất dinh dưỡng bao gồm bánh mì nguyên chất 100% và ngũ cốc lạnh, ngũ cốc cắt bằng thép, hạt lúa mạch ngọc trai, quinoa, gạo nâu dài, gạo tự nhiên và bắp rang.
