Theo Trung tâm Y tế Đại học Maryland, có đến 78 phần trăm người kinh nghiệm đau đầu căng thẳng, bắt đầu ở mặt sau của bạn đầu và di chuyển về phía trước cho đến khi cơn đau ảnh hưởng đến toàn bộ đầu, da đầu và cổ. Nhức đầu nghiêm trọng hơn, chẳng hạn như chứng đau nửa đầu, có thể làm cho nó khó thực hiện chức năng bình thường trong vài ngày. Mặc dù không có thức ăn nào có thể chữa khỏi hoặc ngăn ngừa nhức đầu, thay đổi thói quen ăn uống của bạn để nhấn mạnh một số thực phẩm nhất định và hạn chế những người khác có thể giúp giảm thiểu các triệu chứng của bạn.
Các Lời khuyên bổ sung
Thực phẩm ảnh hưởng đến các triệu chứng đau đầu của người khác một cách khác nhau. Để xác định các kích hoạt cá nhân của bạn, theo dõi chế độ ăn uống và các triệu chứng đau đầu của bạn trong một tạp chí cho đến khi bạn nhận thấy các mẫu. Các tác nhân gây đau đầu thường gặp khác bao gồm sô cô la, thực phẩm bổ sung bột ngọt, gan gà, bơ đậu phộng, hành, thịt đã được bảo quản như thịt heo, thực phẩm lên men và tẩy uế, rượu vang đỏ và caffein. Bỏ bữa ăn, căng thẳng và mất ngủ cũng có thể gây ra bung ra, vì vậy hãy ăn bữa ăn và bữa ăn nhẹ cân bằng ở những khoảng thời gian đều đặn, kiểm soát căng thẳng và duy trì giấc ngủ ngon lành. Nếu bạn gặp khó khăn trong việc đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng của mình thông qua thực phẩm một mình, hãy thảo luận về nhu cầu bổ sung với bác sĩ của bạn.