Folic acid là dạng tổng hợp của vitamin B-folate. Folate tự nhiên xảy ra trong nhiều loại thực phẩm nhưng cơ thể bạn hấp thụ axit folic tốt hơn, theo báo cáo của Trung tâm Ung thư Memorial Sloan Kettering. Lượng axit folic được đề nghị để ngăn ngừa tình trạng thiếu hụt một phụ nữ 50 tuổi là khá nhỏ và bạn có thể dễ dàng đáp ứng yêu cầu này bằng cách ăn một số thực phẩm nhất định một cách thường xuyên. Nếu bạn cần một lượng axit folic lớn hơn cho mục đích điều trị, bạn sẽ cần bổ sung nhưng trước tiên hãy hỏi ý kiến bác sĩ.
1> Video trong ngàyVăn phòng bổ sung chế độ ăn uống. Nếu bạn có thai hoặc có khả năng mang thai, hãy tiêu thụ ít nhất 600 mcg mỗi ngày để giảm nguy cơ các vấn đề như dị tật ống thần kinh và trọng lượng khi sinh thấp.
Nhiều thực phẩm được bổ sung folic acid và các vitamin B khác, và trong một số trường hợp, chỉ một phần thức ăn nhỏ cung cấp 100% giá trị khuyến cáo. Ví dụ, chỉ cần ¾ một tách ngũ cốc tăng cường chứa 100 phần trăm lượng axit folic hàng ngày. Các loại thực phẩm khác được bổ sung axit folic bao gồm bánh mì, mì ống và gạo. Đọc nhãn sản phẩm để biết axit folic đã được thêm vào thực phẩm và phần trăm giá trị hàng ngày cho mỗi khẩu phần.
Axit folic và ung thư
MSKCC báo cáo mức độ thấp của chất dinh dưỡng này có liên quan đến tăng nguy cơ của một số loại ung thư nhất định, như vú, tuyến tụy và tụy. Điều này không có nghĩa là đủ axit folic có thể đảm bảo bạn sẽ không bị các loại ung thư này nhưng nghiên cứu này cho thấy rằng một hoặc nhiều cơ chế hoạt động của axit folic có thể giúp bảo vệ chống lại các bệnh này.
Các cân nhắc bổ sungBạn không nên bổ sung axit folic nếu không có sự giám sát của bác sĩ. Dùng hơn 1 000 mcg mỗi ngày có thể che dấu các triệu chứng của thiếu hụt B-12.NIH khuyến cáo bất cứ ai từ 50 tuổi trở lên sẽ được kiểm tra mức B-12 trước khi bổ sung axit folic vì người cao tuổi thường có khiếm khuyết. Vì uống folic acid có thể sửa chữa một số, nhưng không phải tất cả, các triệu chứng của mức độ B-12 không đủ, như thiếu máu, bạn có thể không nhận ra rằng bạn thiếu các cửa hàng. Không thể điều trị chứng thiếu hụt B-12 có thể dẫn đến các vấn đề vĩnh viễn như tổn thương thần kinh không hồi phục.
Việc sử dụng một số loại thuốc nhất định có thể gây cản trở mức axit folic trong cơ thể, có nghĩa là bạn cần bổ sung để đảm bảo mức khỏe mạnh. Trung tâm Y tế Đại học Maryland ghi nhận việc sử dụng các loại thuốc sau đây có thể giảm lượng folic acid trong máu: thuốc giảm acid, thuốc chẹn H2, thuốc ức chế bơm proton, thuốc ức chế acid mật, carbamazepine, thuốc chống viêm, sulfasalazine và triamterine.
