Hội chứng ruột và hạt lựu hạt lanh

Nếu bạn có hội chứng ruột kích thích, bạn sẽ biết khó khăn trong việc đối phó với các triệu chứng của bạn, có thể bao gồm đau bụng và các cơn tiêu chảy hoặc táo bón. Bạn cũng có thể biết rằng không có phương pháp chữa bệnh cho IBS, và điều trị liên quan đến việc quản lý các triệu chứng thông qua chế độ ăn uống và chế phẩm sinh học, ngoài việc quản lý thuốc và sức khoẻ tâm thần. Mặc dù nghiên cứu cho thấy rằng bổ sung chế độ ăn uống với hạt lanh có thể giúp cải thiện táo bón ở những người có IBS, nhưng không có bằng chứng cho thấy dầu hạt lanh giúp kiểm soát các triệu chứng.

Video của Ngày

Chế độ ăn và IBS

Chế độ ăn kiêng đóng vai trò chủ đạo trong việc quản lý IBS. Một số gợi ý bao gồm ăn các phần nhỏ để ngăn ngừa chuột rút và tiêu chảy, hạn chế ăn chất béo và ăn một chế độ ăn nhiều carbs. Bạn cũng nên tránh những loại thực phẩm nhất định có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng như thực phẩm và đồ uống có chứa caffein cao, các sản phẩm sữa nhất định, chất làm ngọt nhân tạo và thực phẩm gây ra quá nhiều khí, bao gồm cải bắp và đậu. Nếu táo bón là triệu chứng IBS chính của bạn, bạn nên tập trung vào việc bổ sung chất xơ trong chế độ ăn uống của bạn. Trong khi chất xơ có thể làm giảm táo bón, tuy nhiên, nó có thể không có ảnh hưởng đến đau bụng hoặc đau.

Thế nào là tuyệt vời về dầu hạt lanh?

Dầu hạt lanh giàu axit alpha-linolenic, là dạng thực vật của axit béo omega-3 thiết yếu. Những axit béo này là cần thiết cho máu đông máu và xây dựng các màng tế bào trong não của bạn. Đạt được nhiều axit béo hơn trong chế độ ăn uống của bạn có thể giúp cải thiện sức khoẻ tim mạch và giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Các chất béo omega-3 trong dầu hạt lanh cũng có thể có lợi cho những người bị các chứng viêm như viêm khớp và viêm ruột.

Dầu hạt lanh có thể có lợi cho những người mắc bệnh viêm ruột, hiện nay không có nghiên cứu hoặc chứng cứ cho thấy dầu hạt lanh làm giảm các triệu chứng của IBS. Là một nguồn axit béo omega-3 tốt, dầu hạt lanh là một phần của kế hoạch ăn kiêng lành mạnh có thể có lợi cho sức khoẻ tổng thể của bạn. Bạn có thể thêm dầu hạt lanh vào salad của bạn hoặc mưa râm nó trên veggies của bạn cho hương vị. Nấu nướng sẽ tiêu diệt chất béo cần thiết, vì vậy không nên dùng làm dầu ăn.

Hạt lanh và IBS

Dầu hạt lanh có thể không mang lại lợi ích cho những người có IBS, hạt lanh có thể hữu ích. Không chỉ hạt lanh có nhiều chất xơ, mà còn chứa một chất kẹo cao su được gọi là chất nhầy, nó sẽ nở ra khi tiếp xúc với nước, thêm số lượng lớn vào phân của bạn. Cả chất xơ và chất nhầy trong hạt lanh làm cho nó một chất nhuận tràng tự nhiên, có thể giúp táo bón của bạn. Một nghiên cứu năm 2012 được công bố trong "Tạp chí Dinh dưỡng và Chế độ ăn uống của Con người" đã khảo sát hiệu quả của hạt lanh, ở dạng toàn bộ và dưới mặt đất, trên cơ thể người bị IBS.Trong khi nghiên cứu không tìm thấy ý nghĩa thống kê giữa những người được bổ sung với hạt lanh, hạt lanh mặt hoặc nhóm chứng, các nhà nghiên cứu gợi ý nghiên cứu thêm để có được một hình ảnh rõ ràng hơn về những hạt giống có thể có lợi như thế nào với IBS.