Chế độ ăn giàu chất xơ có thể giúp giảm bớt hoặc ngăn ngừa bệnh trĩ, và hạt lanh là một cách bổ dưỡng để thêm nhiều chất xơ vào chế độ ăn uống của bạn. Ảnh hưởng của hạt lanh trên bệnh trĩ thậm chí có thể tốt hơn so với các dạng khác của chất xơ có chứa phần trăm chất xơ dưới mỗi gram. Bởi vì hạt lanh có thể được kết hợp vào chế độ ăn uống cũng như được đưa vào dạng bổ sung, đơn giản để bao gồm nó trong tổng lượng chất xơ mỗi ngày.
Video trong ngày
Bệnh trĩ
Bệnh trĩ xảy ra khi các tĩnh mạch ở hậu môn và trực tràng trở nên sưng, đau và ngứa. Ngứa âm đạo, phân đẫm máu và đau trong các lần đi tiêu có thể là dấu hiệu của tình trạng chung này. Trong khi bệnh trĩ có thể là kết quả của các tình trạng bệnh mãn tính hoặc tạm thời, táo bón đôi khi có thể gây ra hoặc trầm trọng thêm bệnh trĩ. Chế độ ăn nhiều chất xơ có thể giúp giảm bệnh trĩ và ngừa tái phát.
Hạt lanh
Chất xơ cao trong hạt lanh làm cho chúng bổ sung chế độ ăn uống bổ sung cho các cá nhân bị trĩ. Khoảng 40% hạt lanh được làm từ chất xơ, khoảng 10% chất xơ hòa tan và 30% chất xơ không hòa tan. Đây là tỷ lệ cao hơn so với chất xơ yến mạch và tỷ lệ chất xơ hòa tan cao hơn cám gạo, cám yến mạch, cám gạo hoặc cám ngô. Một thành phần sợi của hạt lanh là chất nhầy, một chất kẹo cao su làm cho phân và làm mềm nó. Ghế mềm hơn dễ dàng đi qua và ít có khả năng tạo ra hoặc trĩu nặng hơn bệnh trĩ.
Làm thế nào để sử dụng hạt lanh
Hạt lanh có thể ăn được toàn bộ hoặc đất. Nếu bạn ăn chúng toàn bộ, hãy nhai kỹ để nghiền nát hạt. Nếu xay hạt lanh ở nhà, sử dụng trong vòng 24 giờ sau khi nghiền để tránh làm giảm giá trị dinh dưỡng. Bạn có thể uống 1 muỗng canh. lên đến ba lần một ngày hoặc từ 2 đến 4 muỗng canh. mỗi ngày một lần. Bạn cũng có thể sử dụng hạt lanh trong nấu ăn và nướng. Bao gồm hạt lanh trong công thức nấu ăn cho bánh, bánh mì, muffins hoặc bánh quy để thêm chất xơ bổ sung có thể giúp chữa bệnh trĩ.
Các nguồn sợi thay thế
Nếu bạn không thích hương vị của hạt lanh hoặc muốn trộn các nguồn sợi, psyllium là một loại chất xơ bổ sung khác có thể giúp ngăn ngừa và điều trị táo bón gây ra bệnh trĩ. Các thực phẩm có nhiều chất xơ, như ngũ cốc nguyên hạt, hoa quả tươi hoặc khô, cũng có thể giúp tăng lượng chất xơ của bạn và giúp bạn nhận được 25 đến 30g chất xơ khuyến cáo mỗi ngày có thể giữ bệnh trĩ ở vị trí.
