Chân phẳng xảy ra khi vòm chân của bạn phẳng, cho phép toàn bộ chân chạm sàn. Tình trạng này rất phổ biến và thường không đau, nhưng nó có thể ảnh hưởng đến khả năng tham gia các hoạt động thể thao như khiêu vũ. Không có phương pháp chữa bệnh cho bàn chân phẳng, nhưng có những bài tập bạn có thể làm để giúp đôi chân của bạn luôn khỏe mạnh và không đau khi bạn nhảy.
Video trong ngày
Nguyên nhân của chân phẳng
Một số yếu tố khác nhau có thể gây chân phẳng. Các vòm trên chân của bạn hình thành như gân củng cố và thắt chặt; nếu những gân này bị hư hỏng do chấn thương hoặc bệnh tật, vòm sẽ giảm và tạo chân phẳng. Các nguyên nhân khác bao gồm di truyền và bất thường như là một xương thêm ở chân. Những người tự nhiên có chân bằng phẳng sẽ có thời gian dễ dàng hơn thích ứng với nhu cầu của khiêu vũ, trong khi những người có chân bị tổn thương gây ra bàn chân sẽ yêu cầu một số bài tập chân để điều chỉnh tình trạng.
Bất kể bạn có chân bằng phẳng, có những bài tập để giúp củng cố dây chằng của bạn, điều này sẽ giúp cho việc trỏ, uốn và cân bằng liên quan đến tất cả các phong cách khiêu vũ. Nhặt đồ vật bằng ngón chân của bạn, sau đó xem bạn có thể ném chúng như thế nào. Cách khác, bạn có thể thử xếp các mặt hàng bằng ngón chân của bạn. Một bài tập ngậm chặt - giữ chặt bàn chân của bạn như thể bạn đang cố gắng nắm tay, sau đó giải phóng nó - sẽ giúp tăng cường các dây chằng ở dưới cùng cho bàn chân của bạn và giúp cho các phong cách nhảy có yêu cầu ngón chân chĩa thẳng. Bạn cũng có thể đi bộ trên ngón chân để giúp củng cố đôi chân của bạn.
Overpronation là một trong những biến chứng phổ biến nhất là do bàn chân phẳng. Sự ép xung làm căng thẳng ngay mắt cá chân và ném đầu gối và hông ra khỏi đường thẳng. Điều này có thể gây căng thẳng hơn bình thường trên cơ thể bạn trong khi bạn đang nhảy múa. Kết quả là, nếu bạn là một vũ công chân bằng chân, bạn cần phải nhận thức rõ hơn về cách bạn đang bước và cách bạn đặt cân bằng với từng bước.
Đau
