Thể dục thể thao Trampoline cho người béo phì

Thể dục thể thao là một cách để có được hình dạng và để vui chơi trong khi làm nó. Một số trampolines được chỉ định cụ thể cho thể dục thẩm mỹ; chúng thường nhỏ và tròn. Bất kỳ trampoline có thể được sử dụng để có được phù hợp, tuy nhiên. Hãy cân nhắc xem bạn cần phải dành bao nhiêu không gian và liệu có ai trong gia đình bạn đang sử dụng trampoline khi xem xét mua loại nào. Thảo luận kế hoạch tập thể dục với người chăm sóc sức khoẻ trước khi bắt đầu.

1> Video trong ngày

Tập thể dục và béo phì

Tập thể dục có thể là một phần quan trọng trong việc tìm kiếm sự thành công trong việc giảm cân. Nếu bạn béo phì, có nghĩa là chỉ số khối cơ thể của bạn cao hơn 30, hãy cố gắng tập thể dục ít nhất 150 phút mỗi tuần. Để có kết quả tốt hơn, có thể cần 250 đến 300 phút làm việc mỗi tuần. Sử dụng một trampoline thể dục là một cách để thêm tập thể dục vào lối sống của bạn.

Mua một tấm ván luyện tập thể dục thể hình

Có thể mua trực tuyến các bộ đồ trampolines hoặc tại một số cửa hàng. Luôn luôn kiểm tra giới hạn trọng lượng của trampolines khi mua, và mua một tấm trampoline có thể chứa nhiều hơn bạn cân, để an toàn. Những con cá trampolines nhỏ 36-40 "thường có giới hạn trọng lượng 200-300 pounds, một số loại trampolines lớn hơn 14-16 feet có thể chứa tới 350 pounds. có thể sử dụng trong nhà nếu muốn, trong khi các mô hình lớn hơn phải được thiết lập ở bên ngoài Ngoài ra, hãy xem xét các phụ kiện khi mua một tấm bạt lòt trampoline Bạn có thể xem xét mua một lưới an toàn để đi xung quanh trampoline nếu nó lớn và cao hơn mặt đất để tránh bị bật lại, đặc biệt nếu trẻ em cũng đang sử dụng trampoline hoặc có bề mặt cứng bên dưới Nếu bạn có con hoặc vật nuôi, bạn cũng có thể muốn mua đường biên an toàn cho đáy của trampoline để ngăn ngừa bất cứ ai nhận được dưới trampoline trong khi bạn đang sử dụng nó

Bắt đầu để làm việc trên Trampoline Thể hình của bạn

Khi bắt đầu bất kỳ thói quen tập luyện, bắt đầu chậm và xây dựng đến mục tiêu của bạn để tránh chấn thương Bạn có thể làm việc trên một tramp phòng tập thể dục oline chỉ đơn giản bằng cách nhảy vào nó, hoặc bạn có thể sử dụng một thói quen có cấu trúc hơn, chẳng hạn như trong một tập thể dục trampoline video. Một số phòng tập thể dục thậm chí còn có các lớp học để dạy cho bạn những điều cơ bản trong việc làm việc trên một tấm bạt lò xo.

Hỏi Bác Sĩ của Bạn

Bạn nên bắt đầu khám bác sĩ trước khi bắt đầu làm việc, nhưng điều này đặc biệt quan trọng đối với những người béo phì hoặc béo phì vì những người này có nguy cơ bị bệnh nặng hơn điều kiện, như huyết áp cao hoặc bệnh tiểu đường. Bác sĩ của bạn cũng sẽ có thể cung cấp cho bạn những khuyến cáo cụ thể về tần suất và thời gian bạn nên làm việc.