Mặc dù những con cricket dường như bao gồm các phép nghỉ ngơi lâu dài trên thực tế, nhưng những đợt hoạt động thường xuyên ngắn và những đợt đánh bóng dài sẽ làm giảm số người bị thương. Những người chơi cricket giỏi nhất có thể tập thể dục ở bên cạnh họ. Ví dụ, bạn không chắc chắn để bát tốt nhất của bạn nếu bạn đang thở nặng nề chỉ sau một vài quả bóng. Và bạn có nhiều khả năng tạo ra lỗi cơ bản khi bạn thở gấp sau một lần chạy trước đó. Nhưng nếu bạn muốn chơi cricket tốt hơn, có nhiều cách để có được phù hợp.
Video trong Ngày
Cardio Fitness
Dù đánh bóng, đánh bowling hoặc đánh bóng địa ngục, cầu thủ cricket yêu cầu sức khoẻ tim mạch tốt. Cardio hoặc thể dục nhịp điệu liên quan đến cơ thể bạn hấp thụ oxy tốt như thế nào và sẽ thoát khỏi carbon dioxide. Tập thể dục aerobic cũng có thể giúp ngăn ngừa thương tích cơ và mệt mỏi. Các bài tập aerobic hữu ích cho môn cricket bao gồm chạy, đi xe đạp và bơi lội. Một gợi ý khác là để thực hành chạy với đầy đủ miếng đệm và bánh cricket trên. Bạn có thể chạy 100 feet để mặc áo thun, nhưng chạy trong miếng đệm đầy đủ là một vấn đề khác.
Tập luyện tại phòng thể dục thể thao cricket đặt ra câu hỏi về máy và bài tập nào để thử. Trong một bài viết về Pitch Vision năm 2007 về môn thể dục cricket tại phòng tập thể dục, David Hinchliffe đề xuất một số thói quen chơi cricket cụ thể. Ví dụ, phổi chân làm việc các cơ được sử dụng cho vị trí cho mình để đánh bóng hoàn hảo và bắt đầu nhanh sprint bắt đầu. Huấn luyện và bài tập tạ cân làm việc các cơ cần thiết để đạt các mũi chích ngừa lớn hoặc bát nhanh. Tuy nhiên, sức mạnh hơn số lượng lớn thường là mục đích của các chương trình thể dục cricket. Sử dụng máy chèo giúp bạn phát triển tổng thể tốt trên cơ thể sức mạnh cho cricket.
Phát triển một chương trình đào tạo mạch là một cách tuyệt vời để cải thiện thể dục cricket. Các bài tập nên tập trung vào một sự kết hợp của sức mạnh bùng nổ và sức chịu đựng. Bạn không cần thiết bị chuyên môn cho các bài tập này. Ví dụ: trong cuốn sách "Cricket" của cuốn sách thể thao DPH, Ashok Kumar gợi ý rằng có thể kéo-up, burpees, back raise, push-up, curls bụng và chạy nước rút như là một phần của chương trình thể dục thể hình tổng thể dành cho người chơi cricket. Mục đích để bao gồm tám bài tập trong phiên họp của bạn. Thực hiện mỗi bài tập với càng nhiều lần lặp lại càng tốt trong khoảng 60 giây.
Năng lượng nổ và tính linh hoạt
