Thể dục dễ dàng đạt được khi chơi với bạn bè ở giai đoạn trẻ hơn, và phần lớn người lớn đều tập thể dục để giữ cho cơ thể khỏe mạnh khi chúng lớn lên. Nhưng những năm tuổi thiếu niên có thể phức tạp hơn - nếu một đứa trẻ không hoạt động trong lĩnh vực thể thao cạnh tranh, anh ấy có thể đấu tranh giữa cảm giác quá già đối với các trận đấu ngoài trời với bạn bè và quá trẻ để bước vào trang thiết bị. Nhưng điều quan trọng là các thiếu niên nam thiếu niên có những lựa chọn sẵn có thông qua đó họ có thể ở lại.
Video trong ngày
Hoạt động
Không bao giờ là quá muộn để tham gia một môn thể thao cạnh tranh, dù đó là cá nhân hay đội. Hầu hết các trường trung học đều có các bộ môn thể thao cung cấp một số môn thể thao, bao gồm các hoạt động của đội như bóng đá và bóng rổ và các môn thể thao dựa theo cá nhân khác như môn đấu vật và điền dã. Các môn thể thao của câu lạc bộ cũng được cung cấp bên ngoài các môn thể thao trung học, tùy thuộc vào nơi bạn sinh sống - những câu lạc bộ này phổ biến hơn ở khu vực thành thị. Nếu con bạn không thích hoặc không quan tâm đến các hoạt động thể thao, các hoạt động khác như ban nhạc diễu hành và một số công việc có thể giúp họ hoạt động và thúc đẩy thể dục thể chất.
Lịch trình
Khuyến cáo rằng bất kỳ người nào tập thể dục trong hầu hết các ngày trong tuần. Các môn thể thao trung học và câu lạc bộ thường tập thể dục thể thao được chấp nhận cho thanh thiếu niên, nhưng nếu bạn và / hoặc cậu bé tuổi teen của bạn đang cố gắng phát triển lịch tập thể dục một mình, hãy tập thể dục ít nhất 30 phút bốn ngày trong tuần. Bạn có thể vượt quá số bài tập này, nhưng bạn không nên đi dưới ngưỡng này.
Lợi ích
Lợi ích của việc tập thể dục cho thanh thiếu niên rất nhiều. Đối với các cá nhân ở mọi lứa tuổi, thể dục thể chất có thể giúp ngăn ngừa tình trạng của tim và cải thiện sức khoẻ tim mạch. Nó cũng có thể làm giảm căng thẳng và lo lắng. Nhưng có những lợi ích xã hội đáng kể cho thiếu niên cũng như thể thao đồng đội có thể giúp thanh thiếu niên cải thiện kỹ năng xã hội và tìm bạn bè. Họ cũng có thể nâng cao lòng tự trọng và sự tự tin, có thể có tác động tràn vào các khía cạnh khác của cuộc đời họ.
Những cân nhắc
Ngoài việc tập thể dục đều đặn, bạn cũng nên khuyến khích trẻ ăn các thức ăn lành mạnh. Hạn chế việc sử dụng thức ăn không lành mạnh và thực phẩm ăn nhanh đầy đường và lượng calo rỗng. Bạn cũng nên đảm bảo rằng con bạn ngủ nhiều vào ban đêm - mệt mỏi mãn tính có thể làm tổn thương thành tích của trẻ trong trường học và các hoạt động thể thao
