Giảng dạy các lớp thể dục cùng ngày này có thể dẫn đến sự nhàm chán; cho bạn và học sinh của bạn. Bất kể định dạng lớp học mà bạn dạy - có thể là nhịp tim, điêu khắc, hoặc kéo dài - với một chút tưởng tượng, bạn có thể thêm nhiều loại và gia vị.
Video trong ngày
New Props
Thêm một số đạo cụ khác nhau vào lớp học của bạn để thay đổi tốc độ. Đối với một lớp cardio, thêm roping nhảy. Ngay cả một đoạn ngắn của roping nhảy có thể thách thức lớp học của bạn thể chất trong khi thay đổi những điều lên một chút. Nếu lớp học của bạn là một định dạng điêu khắc, xem xét kettlebells. Theo Hội đồng Tập thể dục Mỹ, kettlebells, cùng với tạ tạ và thanh trọng lượng sẽ làm tăng đáng kể lợi ích vật chất mà người tham gia gặt hái. Foam rollers có thể là một sự bổ sung tuyệt vời cho một lớp kéo dài. Bắt đầu với một đoạn của bọt lăn để giải phóng căng thẳng từ các cơ bạn có kế hoạch để kéo dài.
Trạm tập luyện
Một cách để tạo ra một sự đa dạng cho định dạng lớp của bạn là sử dụng các trạm. Thực hiện một số bài tập mà bạn thường làm trong lớp và thực hiện các dấu hiệu với tên của chúng trên đó. Băng các dấu hiệu xung quanh phòng học. Trước lớp, đếm bao nhiêu người trong lớp và xác định có bao nhiêu người nên ở mỗi trạm. Gửi người tham gia đến trạm đầu tiên của họ và sau đó, bằng cách sử dụng bộ đếm thời gian, làm việc thông qua một số vòng quay thông qua toàn bộ mạch.
Interval Training
Tập luyện Interval là một cách tuyệt vời để gia tăng lớp thể lực của bạn. Nó tương tự như các trạm; tuy nhiên, khoảng thời gian được thực hiện với nhau như một lớp học. Đối với một định dạng cardio, trộn lên các cơn cao hơn cường độ tim mạch thấp hơn với cardio và làm việc thông qua các mạch. Trong một lớp học điêu khắc tinh khiết, những người tham gia theo chu kỳ thông qua các khoảng thời gian làm việc dưới cơ thể xen kẽ với phần trên của cơ thể. Với sự thay đổi khoảng cách này, bạn nên lặp lại qua chu kỳ khoảng hai lần hoặc nhiều hơn.
Nhạc khác
Sử dụng âm nhạc để tạo ra một bầu không khí khác trong lớp học của bạn. Một ví dụ điển hình về âm nhạc kích thích năng lượng là bất cứ thứ gì có nhịp điệu Latinh nhanh và vui nhộn. Làm cho âm nhạc của bạn trở nên mùa: nhạc yêu nước vào tháng 7, các giai điệu lấy cảm hứng từ Latin gần Cinco De Mayo, hoặc nhạc Giáng sinh vào tháng Mười Hai. Đưa ra những gợi ý âm nhạc từ lớp học của bạn. Yêu cầu họ đóng góp ý kiến về các loại nhạc mà họ muốn bạn sử dụng trong suốt quá trình tập luyện. Để làm cho nó thêm vui nhộn, thích hợp tập luyện của bạn với âm nhạc bạn đang sử dụng. Thêm một sự kết hợp funky với nhạc dance hoặc thanh trong một chuỗi dòng nhảy cùng với nhạc country-western.
