Cá Dầu đau cơ

Đau cơ là kết quả của viêm ở các cơ và khớp. Các axit béo đa không bão hòa Omega-3 giúp giảm viêm và dầu cá chứa hàm lượng PUFA omega-3 cao. Đó có lẽ là lý do tại sao rất nhiều bác sĩ, huấn luyện viên thể thao, huấn luyện viên cá nhân và chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên dùng dầu cá để giảm đau cơ và khớp. Dầu cá có thể giúp giảm đau khớp và cơ ở một số người nhưng không phải là những người khác, và chưa hiểu rõ cách thức hoạt động của nó.

Nhiều bằng chứng liên quan đến dầu cá với sự giảm bớt đau khớp và cơ liên quan đến viêm bao tử, viêm gân, viêm khớp, hội chứng ống cổ tay và đau cơ xơ, như trong một phân tích meta năm 2007 là 17 các thử nghiệm lâm sàng về lợi ích giảm đau của PUFA omega-3 đối với các trạng thái viêm khác nhau. Trong một nghiên cứu năm 2006 đã báo cáo trong "Surgical Neurology", 60 phần trăm người tham gia báo cáo dầu cá đã giúp giảm đau lưng của họ và 88 phần trăm cho biết họ sẽ tiếp tục sử dụng dầu cá cho đau lưng của họ sau khi nghiên cứu kết luận. Một số nghiên cứu, trong đó có một nghiên cứu "Dinh dưỡng Nghiên cứu" vào năm 2000, đã chỉ ra rằng axit béo omega-3 trong dầu cá có thể giúp giảm đau kinh nguyệt ở phụ nữ.

Các cân nhắc khác

Dầu hạt lanh thực sự chứa nhiều PUFA omega-3 hơn dầu cá. Nhưng chủ yếu ở dạng acid alphalinolenic, điều này không có hiệu quả trong việc giảm đau như EPA và DHA, hai chất PUFA omega-3, trong đó dầu cá có nhiều hơn. Nếu bạn đang dùng bất kỳ loại thuốc kháng viêm không steroid như aspirin và ibuprofen làm giảm lượng máu, hãy kiểm tra với bác sĩ trước khi dùng bất kỳ chất bổ sung PUFA omega-3 nào vì việc kết hợp có thể làm tăng nguy cơ chảy máu hoặc bầm tím.