Bạn đang nghiêm túc xem các phần của bạn, lựa chọn thực phẩm lành mạnh và đi bộ mọi cơ hội bạn nhận được. Biết rằng quy mô không phải là cách duy nhất để đo lường hiệu quả của những thay đổi này. Cơ thể của bạn sẽ gửi tín hiệu rằng việc giảm cân đang diễn ra. Thay vì nhận ra một "con số" nhất định, hãy nhấn vào mức năng lượng và sức khoẻ của bạn để tìm ra những đầu mối mà bạn đang bắt đầu giảm cân.
Bạn sẽ nhận thấy rằng quần jean của bạn zip dễ dàng hơn. Bạn thậm chí có thể cần phải thắt chặt đai của bạn một notch. Váy bút chì có thể căng ra không chặt trên mông của bạn. Ngay cả đôi giày của bạn có thể trượt dễ dàng hơn trên bê của bạn.
Bạn nhìn thấy sự thay đổi trong gương
Không ai biết cơ thể bạn như bạn. Khi bạn giảm cân, bạn sẽ nhận thấy thân mình mỏng hơn, hông nhỏ hơn hoặc cánh tay mảnh mai hơn trong gương. Bạn thậm chí có thể nhận thấy một sự giảm khối lượng trong má của bạn. Bạn sẽ thấy những thay đổi này trước khi những người khác làm như vậy, và đó là OK, bởi vì bạn đang giảm cân để cảm thấy khỏe mạnh hơn cho bạn.Hình ảnh là một dấu hiệu khác của việc giảm cân. Thay đổi nhỏ không phải lúc nào cũng hiển nhiên trên cơ sở hàng ngày, nhưng so sánh bản thân mình cách nhau vài tuần. Nếu bạn đang giảm cân, bạn sẽ thấy rằng khuôn mặt của bạn đã mỏng và bụng của bạn đã xì hơi.
Hoạt động hàng ngày dễ dàng hơn
Nhiệm vụ hàng ngày tiết lộ bạn đã đi đến đâu trong cuộc hành trình giảm cân của mình. Bạn sẽ cảm thấy nhẹ nhàng hơn và có thể làm công việc nhàm chán hơn, như mang đồ giặt lên cầu thang hoặc nhặt sau khi trẻ em và vật nuôi. Những dấu hiệu của việc giảm cân cho thấy tác động tích cực trong cuộc sống thực tế, ăn uống lành mạnh, phần vừa phải và tập thể dục có thể cung cấp.Nếu bạn thường xuyên tập thể dục, bạn cũng có thể thấy rằng bạn nhanh hơn và mạnh hơn. Bạn có thể chạy hoặc chạy nhanh hơn với cùng một nỗ lực, ví dụ như vì bạn đang mang ít trọng lượng hơn.
Các dấu hiệu sức khoẻ được cải thiện khi giảm cân
Nếu bạn bị thừa cân bắt đầu, huyết áp và số lượng cholesterol trong máu có xu hướng cải thiện khi bạn giảm chỉ từ 5 đến 10 phần trăm tổng trọng lượng cơ thể của bạn. Đối với một người nặng 200 pound, có nghĩa là mất từ 10 đến 20 pounds. Bác sĩ của bạn có thể chạy các xét nghiệm này như một phần của một cuộc kiểm tra định kỳ.
Bạn cũng có thể nhận thấy sự thay đổi trong tỷ lệ phần trăm mỡ cơ thể của bạn. Nhận nó kiểm tra với một quy mô chuyên biệt được tìm thấy trong một số trung tâm thể dục hoặc bởi một chuyên gia sử dụng calipers skinfold để pinch các trang web khác nhau trước khi cắm các con số vào một phương trình.Khi cơ thể mệt mỏi giảm, bạn đã bị mất chất béo ngay cả khi đưa vào các kết quả cơ trong quy mô cho thấy giảm tối thiểu trọng lượng của bạn. Cơ bắp là một mô khỏe mạnh hơn và nhỏ gọn hơn chất béo, vì vậy bạn sẽ cảm thấy và nhìn tốt hơn.
