Các bài tập chặn ngón tay là các bài tập phục hồi có liên quan đến việc cô lập một số ngón tay hoặc khớp ngón cái để ngăn ngừa các biến chứng phẫu thuật và khôi phục sức mạnh. Theo Eaton Hand, adhesions gân là vấn đề phổ biến nhất sau khi sửa chửa, và các bài tập chặn ngón tay được thiết kế đặc biệt để ngăn ngừa biến chứng này.
Video trong ngày
Khái niệm cơ bản
Các bài tập ngăn chặn ngón tay giúp kéo dài các dây chằng flexors và extensor của các ngón tay, và như một lợi ích bổ sung cũng giúp cải thiện sự kẹp của bạn. Khi được sử dụng như một phần của phương pháp phục hồi chức năng, các bài tập củng cố, khôi phục lại phạm vi chuyển động và ngăn ngừa độ cứng và mất chuyển động từ adhesions gân. Thư viện trị liệu lưu ý rằng những bài tập này có thể là quá khó khăn để thực hiện trực tiếp sau khi phẫu thuật hoặc thương tích, vì vậy hãy hỏi ý kiến bác sĩ của bạn về khi nào thì an toàn để thêm chúng vào quy trình phục hồi của bạn.
Chặn DIP
Khe DIP là đầu cuối, hoặc đỉnh, khớp của ngón tay. Khóa DIP giúp khôi phục lại phạm vi chuyển động và sức mạnh trong khớp nối; thực hiện việc này trên bất kỳ ngón tay nào ngoại trừ ngón cái. Bắt đầu bằng cách hỗ trợ ngón tay bằng tay kia ngay dưới khớp nối và ngay phía trên khớp giữa. Sau đó uốn cong và thẳng ngón tay chỉ sử dụng khớp nối, trong khi giữ các ngón tay còn lại, mở rộng và không cử động.
PIP là khớp trung gian gần nhất khớp nối khớp nối, và ngăn chặn PIP ngăn cản độ cứng và tăng sức mạnh và phạm vi chuyển động. Mở rộng các ngón tay và sử dụng bàn tay kia để áp lực để hỗ trợ hoặc nẹp ngón tay ngay dưới khớp giữa. Hand Surgical Associates lưu ý rằng khu vực ổn định mục tiêu của bạn nên được ngay xung quanh nơi bạn sẽ đeo một chiếc nhẫn. Bend và mở rộng ngón tay bằng cách sử dụng chỉ khớp giữa, giữ phần còn lại của các ngón tay mở rộng và bất động.
Ngăn chặn Ngón tay
