Kiểm soát động cơ bằng tay tốt là cần thiết để thực hiện các động tác chính xác, phối hợp, chẳng hạn như nhặt đồng tiền hoặc viết. Hầu hết trẻ học cách kiểm soát các phong trào vận động tốt trong những năm đầu của thời thơ ấu. Tuy nhiên, một số trẻ có khó khăn để hoàn thiện các kỹ năng vận động tốt, trong khi một số người lớn gặp khó khăn trong việc duy trì chúng sau đột qu or hoặc chấn thương. May mắn thay, các bài tập thể dục tốt cho bàn tay có thể có lợi cho trẻ em và người lớn khi thực hiện thường xuyên.
Video trong Ngày
Di chuyển Vật thể
Di chuyển các vật nhỏ từ nơi này sang nơi khác là một bài tập dễ sử dụng nhưng hiệu quả để nâng cao kỹ năng vận động trong tay. Ví dụ, sắp xếp một đống đậu khô hoặc đồng xu trên bàn. Chọn từng mục riêng lẻ và di chuyển nó đến một cái tách rỗng hoặc xô. Tiếp tục cho đến khi tất cả các mục đã được di chuyển. Sau đó, di chuyển từng mục trở lại bảng một. Khi kỹ năng vận động tốt của bạn cải thiện, sử dụng vật nhỏ hơn. Một khi bạn cảm thấy thoải mái với đậu và đồng xu, hãy sử dụng hạt nhỏ hoặc hạt gạo khô. Bạn cũng có thể tăng cường tập thể dục bằng cách thêm một biến thể nhỏ. Ví dụ, chứ không chỉ đơn giản là di chuyển clothespins từ nơi này sang nơi khác, hãy nhặt chúng lên từ đống và nhét chúng lên cạnh một cái cốc giấy. Hoặc, tạo một chuỗi các kẹp giấy.
Sử dụng kéo
Giữ ngón tay cái và ngón tay trỏ của bạn tránh khỏi những chuyển động lặp đi lặp lại với những hoạt động cắt đơn giản này. Bắt đầu với kéo đầy đủ kích thước mà các lỗ ngón tay lớn. Khi bạn tiến bộ thông qua các bài tập và kỹ năng của bạn cải thiện, hãy chuyển sang kéo với những ngón tay nhỏ hơn, khó nắm bắt và kiểm soát hơn. Khi bạn bắt đầu, hãy tập trung vào việc cắt bỏ các hình dạng đơn giản như hình vuông và hình chữ nhật. Ví dụ, cắt bỏ phiếu giảm giá từ tờ báo hàng tuần. Khi kỹ năng của bạn cải thiện, hãy chuyển sang các hình dạng và thiết kế phức tạp hơn. Vì bản vẽ cũng có thể giúp nâng cao kỹ năng vận động tốt của bạn, bạn có thể tăng cường bài tập này bằng cách vẽ hình dạng của chính bạn trên giấy và sau đó cắt các hình dạng ra bằng kéo.
Finger Work
Có rất nhiều bài tập đơn giản mà bạn có thể thực hiện bằng cách sử dụng các vật thể tiêu biểu từ nhà bạn. Ví dụ: thực hành bằng cách sử dụng ngón tay và tay của bạn bằng cách bấm vào một chiếc áo hoặc nhét một chiếc áo khoác. Đối với một bài tập khác, hãy luyện tập và tháo dỡ một đôi giày. Một khi giày được laced, thực hành buộc họ nhiều lần. Nếu bạn có một nắm đinh và bu lông tiện dụng, hãy làm việc vặn vít và tháo từng cái một. Tiếp tục cải thiện kỹ năng vận động tốt của ngón tay của bạn bằng cách làm các câu đố hoặc lần lượt các trang của một cuốn sách. Nếu bạn đang tìm kiếm để cải thiện các kỹ năng vận động tốt của toàn bộ bàn tay của bạn, thách thức mình để tung lên và bắt một quả bóng nhỏ nhiều lần.Hoặc, thực hành crumpling và uncrumpling một mảnh giấy.
Bài tập nâng cao
Khi kỹ năng vận động tốt của bạn cải thiện, bạn có thể cần phải tiến hành các bài tập điều khiển tay nâng cao hơn. Mặc dù các bài tập này sử dụng nhiều phong trào cơ bản giống nhau mà bạn đã thực hiện, chúng thêm một sự phức tạp mới cho các bài tập cơ bản. Ví dụ, sắp xếp một đống tăm trên bàn. Thay vì nhét chúng vào chén bằng ngón tay của bạn, dùng một cái nhíp để nhặt mỗi tăm. Là một lựa chọn khác, thực hành chuỗi nút, hạt hoặc mì khô vào một chuỗi. Một khi bạn đã quen thuộc với bài tập này, hãy thử may bằng kim và sợi.
