Sợi là một dạng thức ăn không tiêu hóa thường thấy trong trái cây và rau cải. Chuyển sang Cheerios cho bữa ăn sáng là một trong những cách tốt nhất để có nhiều chất xơ trong chế độ ăn uống của bạn, ghi chú Mayo Clinic. Một chế độ ăn nhiều chất xơ là một thành phần quan trọng đối với sức khoẻ toàn diện, và có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh.
Video trong ngày
Chất xơ trong Cheerios
Một chén Cheerios chứa 3 g chất xơ ăn kiêng, khoảng 11 phần trăm của U. S. Food and Drug Administration được đề nghị trợ cấp hàng ngày. Theo Mayo Clinic, những con đực trưởng thành dưới 50 tuổi nên tiêu thụ ít nhất 38 g chất xơ mỗi ngày. Con trên 50 tuổi nên tiêu thụ ít nhất 30g / ngày. Phụ nữ dưới 50 tuổi cần ít nhất 25 g chất xơ mỗi ngày, trong khi phụ nữ trên 50 tuổi nên phấn đấu để tiêu thụ 21 g.
Chất xơ được phân biệt bởi việc nó có thể được hòa tan trong nước hay không, giải thích cho Mayo Clinic. Chất xơ không hòa tan, không thể hòa tan trong nước, thường được tìm thấy trong các sản phẩm lúa mỳ và nhiều loại rau. Chất xơ hòa tan, tan trong nước, được tìm thấy trong yến mạch và một số trái cây. Sợi không tan giúp tăng kích thước phân và giảm táo bón, trong khi các chất xơ hoà tan có tác dụng điều hòa lượng cholesterol trong máu và lượng đường. Cheerios có nhiều chất xơ không hòa tan.
Lợi ích