Thỉnh thoảng mọi người đều cảm thấy một điểm yếu trong chế độ ăn kiêng và tập thể dục, bởi vì đó là cách để khởi động lại hoặc điều chỉnh khối lượng công việc. Nhưng theo Liên đoàn các huấn luyện viên chuyên nghiệp, cảm giác yếu ớt hoặc mệt mỏi mãn tính trong suốt thời gian ăn kiêng và tập thể dục trong thời gian kéo dài có thể là dấu hiệu nhiễm trùng, bệnh tật hoặc các tình trạng sức khoẻ nghiêm trọng khác. Nếu bạn cảm thấy yếu hơn bình thường trong suốt chế độ ăn kiêng hoặc tập thể dục hoặc thông báo bất kỳ sự thay đổi nào về mức năng lượng của bạn kéo dài hơn một vài ngày, hãy liên hệ với bác sĩ của bạn.
Video trong Ngày
Overtraining
Một nguyên nhân phổ biến gây cảm giác yếu trong chương trình tập thể dục là tập luyện quá sức. Khi bạn bắt đầu một chương trình thể dục mới, bạn có thể không biết mình sẽ tập luyện bao nhiêu lần trong một tuần hoặc thời gian của bạn sẽ là bao lâu. Theo Hội đồng Tập thể dục Hoa Kỳ, tập thể dục quá độ có thể dẫn đến mất nước - có thể khiến bạn cảm thấy chóng mặt, mệt mỏi và buồn nôn. Việc cạo mủ cũng có thể gây ra sự mệt mỏi cơ bắp, làm cho cơ bắp của bạn không kịp với lượng nước mắt mà bạn gây ra thông qua tập thể dục. Hãy thử nghỉ một tuần để tập luyện để xem bạn có cảm thấy tốt hơn hay không. Nếu điểm yếu này vẫn tồn tại, hãy liên hệ với bác sĩ của bạn.
Nhiễm trùng
Sự thay đổi trong chế độ ăn kiêng và hoạt động thể chất có thể làm giảm hệ thống miễn dịch của bạn, khiến bạn dễ nhiễm vi khuẩn, nấm hoặc virut. Thông thường trong môi trường tập thể dục, một lượng lớn vi trùng tận dụng hệ thống miễn dịch thấp của bạn và sử dụng cơ hội xâm nhập hệ thống của bạn. Nếu bạn tập thể dục trong một môi trường không sạch sẽ hoặc được sử dụng bởi những người khác, bạn có thể đã gặp một lỗi khiến bạn trở nên yếu hơn do nhiễm trùng.Ăn kiêng không đúng cách cũng có thể làm hệ thống miễn dịch của bạn yếu đi nếu bạn không có đủ vitamin và khoáng chất thiết yếu. Tốt nhất là đi khám bác sĩ nếu bạn cảm thấy gần đây bạn đã bị phơi nhiễm với bất kỳ mầm bệnh nào.Những cân nhắc
Không đánh đồng "chế độ ăn kiêng" với nạn đói. Một chế độ ăn uống cân bằng với carbohydrate phức tạp và protein là rất cần thiết. Không ăn đủ hoặc không ăn đúng loại thức ăn sẽ khiến bạn cảm thấy yếu đuối và chóng mặt trong hoặc sau khi tập luyện. Tiếp cận "ăn kiêng" như là một thay đổi lối sống và phát triển một kế hoạch ăn uống lành mạnh. Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Bệnh tật có hướng dẫn để phát triển một kế hoạch ăn uống sẽ giúp bạn quản lý cân nặng của mình.
