Khi bạn bắt đầu một chế độ ăn kiêng mới, cơ thể bạn sẽ thay đổi. Bạn có thể giảm cân, và da của bạn có thể rõ ràng. Nhưng mặt khác, bạn có thể cảm thấy chóng mặt và mệt mỏi, ít nhất là ban đầu. Trong khi một số triệu chứng là bình thường trong giai đoạn đầu của một chế độ ăn kiêng mới, hãy hỏi ý kiến bác sĩ nếu chóng mặt và mệt mỏi là dai dẳng hoặc nghiêm trọng.
Video trong ngày
Cách tính Calo
Cảm thấy chóng mặt và mệt mỏi khi ăn kiêng có thể là một dấu hiệu cho thấy bạn không uống đủ calo. Cơ thể bạn sử dụng lượng calo cho năng lượng. Khi bạn không uống đủ, cơ thể sẽ chuyển đến kho chứa glycogen và chất béo, nhưng cuối cùng các cửa hàng này sẽ hết. Theo thời gian, một chế độ ăn ít calorie có thể khiến bạn cảm thấy chóng mặt, mệt mỏi, đói và yếu. Hãy chắc chắn rằng bạn đang tiêu thụ ít nhất 1, 200 calo mỗi ngày.
Uống lên
Cơ thể của bạn được tạo thành khoảng 60% nước. Nước trong cơ thể phục vụ nhiều chức năng, bao gồm cho phép phản ứng hóa học cung cấp cho bạn năng lượng để diễn ra trong tế bào của bạn. Nếu bạn không uống đủ nước trong khi ăn kiêng, nó có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi và chóng mặt. Thiếu nước cũng có thể gây nhức đầu, chuột rút cơ, khô miệng và tăng khát. Lượng nước bạn cần mỗi ngày bằng một nửa trọng lượng cơ thể của bạn trong ounce. Nếu bạn cân nặng 150 pound, bạn cần 75 ounce nước mỗi ngày. Nếu bạn đang tập thể dục trong khi ăn kiêng, thì nước uống trở nên quan trọng hơn kể từ khi bạn mất nước quá nhiều thông qua mồ hôi.Hãy thận trọng
Khi bạn bắt đầu một chế độ ăn kiêng mới, bạn có thể cảm thấy chóng mặt và mệt mỏi khi cơ thể bạn điều chỉnh theo lối sống mới của bạn và bạn sẽ tìm ra những gì phù hợp với bạn. Nếu bạn điều chỉnh lượng calo và tăng lượng nước uống và các triệu chứng của bạn vẫn tồn tại, đó có thể là dấu hiệu của tình trạng cơ bản. Hãy đến bác sĩ để loại trừ các tình trạng sức khoẻ nghiêm trọng.
