Chất béo Mất Vs. Giảm cân

Chất béo là chất giàu năng lượng có trong các loại thực phẩm khác nhau. Đây cũng là chất mà cơ thể bạn sử dụng để lưu trữ lượng calo thừa từ thực phẩm trong chế độ ăn uống của bạn. Thông thường, khi bạn bị mất chất béo thừa này, bạn cũng giảm cân. Tuy nhiên, trong một số trường hợp, bạn có thể mất chất béo và duy trì cùng trọng lượng cơ thể, hoặc thậm chí tăng cân.

Video trong ngày

Chất lượng cơ bản

>

Mất mỡ

Mỗi lbs chất béo trên cơ thể bạn chứa khoảng 3, 500 calo năng lượng thực phẩm. Để giảm chất béo này, bạn cần đốt cháy nhiều calo hơn mức tiêu thụ trong chế độ ăn uống hàng ngày. Thông thường, mục tiêu này đạt được một cách dễ dàng nhất bằng cách làm giảm lượng calorie và tăng lượng bài luyện tập bạn nhận được mỗi tuần. Bạn có thể giảm lượng calorie của bạn bằng cách ăn ít thức ăn hơn hoặc chọn thực phẩm có ít calo hơn. Bạn có thể tăng mức độ hoạt động của mình bằng cách tham gia thường xuyên với các bài tập thể dục nhịp điệu vừa phải, chẳng hạn như đi bộ đạp xe hoặc đi bộ nhanh, hoặc tham gia thường xuyên các bài tập tập luyện sức mạnh như cử tạ, tập thể dục hoặc tập luyện thể dục.

Những cân nhắc

Mặc dù có thể tăng cân liên quan đến việc luyện tập sức mạnh, những người thường xuyên thực hiện các bài tập này thường cải thiện thành phần cơ thể, hoặc tỷ lệ mô nạc đến chất béo. Theo tỷ lệ nạc-to-chất béo tốt là một chỉ số tốt về thể trạng tổng thể, theo Hội đồng Thể dục thể thao và Thể thao của Tổng thống, và cung cấp một đánh giá tốt hơn về sức khoẻ tổng quát của bạn hơn là cân nặng ít hơn bạn đã làm trước đó.Tham khảo ý kiến ​​bác sĩ và nhà dinh dưỡng học để biết thêm thông tin về việc giảm mỡ bằng cách thay đổi chế độ ăn uống. Tham khảo ý kiến ​​bác sĩ và chuyên gia về thể dục để biết thêm thông tin về việc giảm chất béo thông qua tập thể dục.