Breakfast is Breakfast cung cấp cho cơ thể của bạn năng lượng và chất dinh dưỡng thiết yếu mà nó đòi hỏi cho chức năng thể chất và nhận thức tối ưu và tăng sự trao đổi chất của bạn, theo Health Services của Đại học Columbia. Nếu bạn đang cố gắng để giảm cân, bạn nên làm quen với những gì để ăn cho bữa sáng để hỗ trợ những nỗ lực giảm béo của bạn.
Video trong ngày
Không có thức ăn Burn Fat
Trứng và Rau Trứng
->
Dịch vụ Y tế tại Đại học Columbia khuyến cáo bột yến mạch cho bữa ăn sáng lành mạnh. Bột yến mạch, không giống như ngũ cốc nguyên chất đường cao, không có đường và giàu chất xơ. Xơ ăn kiêng có thể giúp duy trì lượng đường trong máu ổn định và sẽ giúp đáp ứng được sự thèm ăn của bạn và giữ cho bạn đầy đủ. Đại học Columbia cho thấy nấu bột yến mạch của bạn trong sữa 2 phần trăm, nhưng bạn có thể thay thế sữa bột hoặc sữa đậu nành không đường làm sạch nếu bạn muốn tránh chất béo sữa. Trái cây như nho khô, quả việt quất hoặc lát chuối làm cho món ăn bổ dưỡng có chứa calo thấp nếu bạn muốn tăng hương vị. Mua bột yến mạch không thêm đường hoặc chất làm ngọt.
Bưởi đầu tiên?
-> >
Đóng bưởi một nửa Trái bưởi: Một trái bưởi có chứa một lượng thức ăn có chứa chất béo. Trong khi quả bưởi không thực sự đốt cháy chất béo, nó có thể hữu ích trong sức khỏe của bạn và các nỗ lực giảm cân, theo một nghiên cứu trong tháng hai năm 2011 vấn đề "Dinh dưỡng và Metabolism." Trong nghiên cứu những người béo phì tham gia ăn bưởi, nước bưởi hoặc nước 20 phút trước bữa ăn của họ như là một tiền tải. Khi kết thúc nghiên cứu, kéo dài 2 tuần, tất cả đều giảm cân, nhưng những người tiêu thụ bưởi hoặc nước bưởi cũng có cải thiện mức cholesterol toàn phần. Hội đồng American Exercise giới thiệu bưởi vì nó ít calo; một bưởi trung bình chỉ có 40 calo. Tốt hơn là lựa chọn toàn bộ hoa quả chứ không phải nước trái cây; nước ép trái cây thường bị mất chất xơ và đường ăn được hấp thu nhanh hơn vào máu.
