Nếu bạn cần đốt cháy nhanh 100 calo, bạn có rất nhiều lựa chọn để làm thế nào để làm điều đó. Bạn có thể đi bộ, chạy, nhảy dây, tập thể dục nhịp điệu, rửa xe hoặc làm công việc sân, chỉ cần để tên một vài. Biết rằng bạn sẽ không phải mất nhiều thời gian vào một hoạt động để đốt cháy 100 calo chỉ có thể là động lực bạn cần phải đứng lên và di chuyển.
Video trong ngày
Sự cân nhắc
Các hoạt động và thời gian cho ở đây là dành cho một người nặng khoảng 155 đến 160 lbs. Nếu bạn cân nặng hơn, bạn sẽ đốt cháy nhiều calo hơn số lượng được liệt kê, và nếu bạn cân nặng ít hơn, bạn sẽ đốt ít calo hơn. Mức độ cường độ mà bạn thực hiện hoạt động cũng ảnh hưởng đến số lượng calo bạn đốt. Sử dụng hướng dẫn như là một ước tính và thực hiện các điều chỉnh cho trọng lượng và mức độ hoạt động cụ thể của bạn.
Ghi 100 calo trong 10 phút hoặc ít hơn
Nếu bạn đang ở trong một kế hoạch hẹp, bạn vẫn có thể tìm thấy thời gian để đốt cháy 100 calo. Chạy với tốc độ 8 dặm một giờ trong vòng sáu phút hoặc nhảy dây khoảng chín phút nên hoàn thành mục tiêu của bạn. Bạn cũng có thể dành khoảng 10 phút để thực hiện các bài tập aerobics có tác động cao để đốt cháy 100 calo.
Ghi 100 calo trong 12 đến 18 phút
Làm thể dục nhịp điệu là một hoạt động khác giúp bạn đốt 100 calo một cách nhanh chóng. Làm aerobics ảnh hưởng cao trong 12 phút hoặc tác động thấp trong 17 phút. Bơi lội khoảng 12 phút cũng đốt cháy 100 calo. Nếu bạn thích làm công việc sân, bạn có thể đốt cháy 100 calo trong khi giữ cho cỏ trong hình dạng. Kéo cỏ dại khoảng 17 phút, đào hoặc làm sạch bụi bẩn trong 16 phút, hoặc cắt cỏ với máy cắt cỏ đẩy trong 18 phút để đốt cháy 100 calo. Bạn cũng có thể rửa xe hoặc làm sạch nặng trong 18 phút.
Ghi 100 calo trong 20 đến 30 phút
Nếu bạn thích hoạt động ít năng lượng hơn để đốt cháy 100 calo, bạn vẫn có thể thực hiện nó trong vòng 30 phút hoặc ít hơn. Các hoạt động đốt cháy 100 calo trong 20 phút bao gồm đi xe đạp với tốc độ ít hơn 10 dặm một giờ, làm ánh sáng làm vườn, cào lá, và đóng bao lá hoặc cỏ. Bạn có thể đốt cháy 100 calo trong 30 phút bằng cách đi bộ với tốc độ 2. 5 dặm một giờ hoặc bằng cách làm nâng trọng lượng nói chung.
