Thêm bài tập đốt cháy chất béo cho trẻ em gái lên kế hoạch giảm cân để giảm nhanh chóng. Để có kết quả tốt nhất, thay đổi hình thái cơ thể và cải thiện sức khoẻ của bạn với một chiến lược tập trung vào chế độ ăn uống hợp lý, điều dưỡng và đào tạo sức đề kháng. Tham khảo ý kiến bác sĩ của bạn trước khi bắt đầu một chế độ ăn kiêng và chương trình tập thể dục.
Video trong ngày
Trận Kháng chiến
Huống kháng thuốc kích thích các hoocmon duy trì cơ và đốt chất béo trong cơ thể để tăng năng lượng. Cơ thể bạn cần năng lượng để duy trì khối lượng cơ thể, hoặc cơ bắp; bổ sung cơ giúp bạn đốt cháy nhiều calo. Nếu bạn ăn kiêng nghiêm trọng và mất khối cơ, quá trình trao đổi chất của bạn sẽ chậm lại và bạn đốt ít calo hơn. Bạn sẽ không tập trung nhiều vào việc huấn luyện sức đề kháng miễn là bạn không ăn quá mức. Nhắm vào các cơ quan chính của bạn và đốt cháy rất nhiều calo với những bài tập phức tạp như ngồi xổm, cáng ngựa, cằm, áp thấp, và hàng quân.
Điều chỉnh thay thế
Lái xe kéo không chỉ dành cho người chơi bóng đá và vận động viên. Loại hoạt động này hoạt động cho bất cứ ai ép buộc thời gian và muốn gặt hái những lợi ích của việc luyện tập tim mạch cường độ cao. Kéo một trọng lượng nặng làm việc chân và hông của bạn, cũng như hệ thống tim mạch của bạn. Nó cũng có thể cải thiện khoan dung của bạn cho khối lượng đào tạo, có nghĩa là bạn có thể nhận được nhiều hơn trong các khóa đào tạo trọng lượng của bạn. Chạy chống lại sự phản xạ ánh sáng, ví dụ như với một chiếc vest có trọng tải hoặc đường chống. Không chạy với tạ - họ sẽ kéo tư thế của bạn ra và thay đổi cơ chế chạy của bạn.Ăn kiêng
Tập luyện khó sẽ không giúp ích nếu chế độ ăn uống của bạn không đạt chuẩn. Bạn cũng cần phải ăn đúng cách. Tiêu thụ protein, chẳng hạn như thịt bò, thịt gà, sữa, trứng và cá, để giúp cơ thể bạn hồi phục sau khi tập thể dục. Chế độ ăn uống của bạn cũng nên bao gồm các axit béo thiết yếu - được tìm thấy trong các loại dầu cá như cá hồi, cũng như các loại hạt và hạt giống - để sản xuất và điều chỉnh hóc môn. Ăn các carbohydrate để thay thế năng lượng mà bạn đốt khi tập luyện. Các ví dụ dinh dưỡng bao gồm trái cây, rau quả và ngũ cốc nguyên hạt.
