Carbs, hoặc carbohydrate, là những loại đường có trong thực phẩm bạn ăn và đồ uống mà bạn uống. Một số carbs được tìm thấy tự nhiên trong thực phẩm. Các thực phẩm khác đã thêm carbs dưới dạng đường thêm. Carbs được cơ thể bạn sử dụng để làm glucose. Glucose là đường mà các tế bào trong cơ thể của bạn sử dụng để cung cấp cho bạn năng lượng. Một số carbs được lưu trữ trong gan và cơ của bạn để sử dụng sau này, nhưng có một số carbs cơ thể của bạn sử dụng ngay lập tức. Đây được gọi là carbs tác động nhanh.
Video trong ngày
Các loại Carbs Tương tác Nhanh Lấy Thống Kê Mới Naturally in Foods
Các carbs hoạt động nhanh được tìm thấy tự nhiên trong các sản phẩm và trái cây. Các sản phẩm sữa có chứa lactose hoặc đường sữa, và galactose. Trái cây và nước trái cây chứa fructose. Sữa ít chất béo, nước trái cây và hoa quả khô hoạt động nhanh để tăng lượng đường trong máu của bạn.
Các loại carbs có tốc độ ăn nhanh được thêm vào thức ăn cho hương vị
Các loại carbs hoặc đường đơn giản hoạt động nhanh đôi khi được thêm vào thực phẩm trong quá trình chế biến. Bạn có thể tìm thấy những đường này được liệt kê trên nhãn thực phẩm. Thực phẩm chứa thêm đường trong các loại carbs đơn giản bao gồm bánh, bánh, cookies, sữa đặc, kẹo, bánh pudding, món tráng miệng gelatin, trái cây đóng hộp, nước ngọt và một số loại nước trái cây. Các sản phẩm carbs hoạt động nhanh được liệt kê trên nhãn thực phẩm bao gồm xi-rô ngô, dextrose, sucrose, chất làm ngọt ngô và xi-rô bắp.
Các loại carbs hoạt động nhanh và chạy cạnh tranh
Vì cơ của bạn sử dụng carbs làm nhiên liệu, nếu bạn chạy một cách cạnh tranh hoặc tập luyện thể dục nhịp điệu vất vả, bạn có thể cần một lượng carbs hoạt động nhanh hơn nếu bạn đang điều trị chứng hạ đường huyết do đái tháo đường. Theo Competitor, một nguồn trực tuyến cho người chạy bộ, toàn bộ chuối, sữa chua trái cây hoặc thanh năng lượng cao carb có thể cung cấp các carbs hoạt động nhanh mà cơ cần, trước, trong và sau khi tập thể dục.
