Dẫn đầu lối sống lành mạnh là một nhiệm vụ phức tạp, vì có nhiều yếu tố góp phần vào sức khoẻ tổng thể. Đạt được và duy trì sức khoẻ của bạn đòi hỏi bạn không chỉ đảm bảo bạn làm những điều nhất định mà còn tránh đưa ra các quyết định không lành mạnh. Bạn nên tham khảo ý kiến của một bác sĩ trước khi thực hiện bất kỳ thay đổi lối sống.
Video trong ngày
Tập thể dục thường xuyên
Thậm chí nếu bạn không phải là một vận động viên, tập thể dục thường xuyên cũng quan trọng cho lối sống lành mạnh. Tập thể dục giúp giữ cho tim và phổi của bạn trong tình trạng tốt và có thể đốt cháy lượng calo dư thừa mà bạn tiêu thụ. Các Trung tâm Kiểm soát Bệnh tật cho thấy bạn thực hiện bài tập cường độ vừa phải trong 30 phút ít nhất 5 lần mỗi tuần.
Ăn chất béo vừa đủ
Chất béo thường bị nản lòng vì nó có lượng calo cao và được cho là gây ra chứng béo phì. Nhưng chất béo là điều cần thiết cho sức khoẻ thích hợp, vì nó giúp cơ thể hấp thụ một số vitamin và khoáng chất nhất định và xây dựng các tế bào của cơ thể. Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ cho thấy tiêu thụ từ 20 đến 25% lượng calo hàng ngày của bạn từ chất béo. Chất béo bão hòa nên được giới hạn dưới 10 phần trăm calo của bạn.Trọng lượng cơ thể khỏe mạnh
Bệnh béo phì nhiều hơn một vấn đề về thẩm mỹ. Các Viện Y tế Quốc gia giải thích rằng thừa cân có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh như tiểu đường tuýp 2, bệnh tim, sỏi mật và một số bệnh ung thư.
Cảm giác chung
Giấc ngủ đủ giấc và giấc ngủ ngon là một thành tố rất lớn trong lối sống lành mạnh. Nếu đi ngủ sớm hơn có nghĩa là bạn có được một rắn 7-8 giờ, sau đó nó có giá trị nỗ lực. Bạn sẽ có nhiều năng lượng hơn trong ngày và có nhiều khả năng tham gia vào tất cả các bài tập bạn cần để giữ cho khỏe mạnh.Và, hạn chế việc uống rượu và không hút thuốc là hai thành phần khác của lối sống lành mạnh.
