Vitamin D đóng vai trò không thể thiếu trong cơ thể, bao gồm duy trì lượng canxi và phốt pho, làm việc với canxi để xây dựng xương chắc khoẻ và điều chỉnh hệ miễn dịch. Bạn có thể có vitamin D-3, một dạng vitamin D hoạt động, từ 15 phút phơi nắng mà không có kem chống nắng; bạn cũng có thể ăn nó từ các loại thực phẩm nhất định, chẳng hạn như cá hồi hoang dã, lòng đỏ trứng và sữa bổ. Bởi vì có thể rất khó khăn để có đủ vitamin D-3 thông qua ánh sáng mặt trời và chế độ ăn uống, các bác sĩ đôi khi khuyên bạn nên bổ sung. Tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng vitamin D-3.
Huyết áp
Mức vitamin D thấp liên quan đến cao huyết áp, hoặc huyết áp cao. Mặc dù thiếu vitamin D thực sự gây tăng huyết áp, Zhang và Naughton báo cáo rằng giảm huyết áp đã được tìm thấy ở những người dùng chất bổ sung vitamin D và trích dẫn một nghiên cứu về những phụ nữ già bị thiếu vitamin D bị chứng huyết áp tâm thu giảm 9% áp lực sau khi uống 800 IU vitamin D và 1200 mg canxi mỗi ngày. Các tác giả nói thêm rằng tia cực tím cũng có tác dụng giảm huyết áp.