Mặc dù sự mệt mỏi sau khi tập thể dục là phản ứng thông thường đối với sự gắng sức của cơ thể, nhưng sự mệt mỏi kéo dài hoặc kéo dài có thể chỉ ra vấn đề sức khoẻ. Những người mệt mỏi quá mức nên tìm kiếm đánh giá y tế, đặc biệt là nếu các triệu chứng khác phát triển hoặc họ không thể thực hiện các hoạt động thường lệ. May mắn thay, hầu hết các trường hợp mệt mỏi sau khi tập thể dục không cho thấy một bệnh nặng và có thể ngăn ngừa hoặc điều trị được với những thay đổi lối sống hoặc chăm sóc y tế.
Video của Ngày
Tính năng
Mệt mỏi sau tập thể dục thường gặp hơn trong thời tiết nóng, ở những người có các tình trạng sức khoẻ nhất định hoặc sau khi luyện tập cường độ hoặc rất dài. Ngoài ra, trang web Thư viện Quốc gia về Y khoa cho thấy những thói quen như ngủ ngon hoặc dinh dưỡng có thể làm tăng nguy cơ trải nghiệm sự mệt mỏi quá mức. Những người cảm thấy mệt mỏi sau khi tập thể dục có thể gặp các triệu chứng bổ sung, bao gồm khó thở, đau hoặc yếu.
Các điều trị
Nếu rối loạn tuyến giáp là nguyên nhân của sự mệt mỏi cuối cùng sau khi tập thể dục, bác sĩ thường kê toa thuốc để điều hòa tuyến giáp. Trang web của Hiệp hội Điều trị chứng loạn dưỡng cơ giải thích rằng các bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng có thể đề nghị một kế hoạch ăn kiêng chuyên biệt cho những người mệt mỏi cực đoan do rối loạn cơ vận động. Ngoài ra, trong một số trường hợp, các bác sĩ có thể kê đơn thuốc chống trầm cảm hoặc đa sinh tố để điều trị chứng mệt mỏi gây ra hoặc trầm trọng hơn hoặc thiếu dinh dưỡng.Ngăn ngừa
Uống nước hoặc uống thể thao trong và sau khi tập luyện để tránh tình trạng mệt mỏi do mất nước. Trong những tháng nóng của năm, hãy tập thể dục trong khu vực không khí lạnh hoặc vào buổi sáng sớm khi trời mát hơn. Để tăng sức chịu đựng, từ từ tăng thời gian và tần suất tập thể dục theo khuyến cáo của bác sĩ, và xem xét tập thể dục nhẹ như đi bộ hơn là đột ngột bắt đầu một thói quen mạnh mẽ có thể làm tăng sự mệt mỏi.
