Là một nhà trị liệu hỗ trợ mọi người tháo gỡ những thách thức phức tạp của tình yêu hiện đại, tôi dành phần lớn thời gian để làm việc thông qua mối quan hệ lo lắng và sự không chắc chắn. Khách hàng của tôi và tôi ngồi với những câu hỏi như: "Tôi có phải là người sai không?" và "nếu có ai đó tốt hơn cho tôi ngoài kia thì sao?"
Những câu hỏi này có thể theo chu kỳ và áp bức, cảm thấy gần như không thể trả lời. Một lý do cho điều này là trong sự kết hợp giữa hai người, có ba nhóm nhu cầu: của bạn, của tôi và của mối quan hệ. Tuy nhiên, có những lúc cả ba nghiêng đều thẳng hàng, tuy nhiên, nhiều khả năng chúng sẽ xung đột và một hoặc nhiều lần sẽ bị bỏ qua. Nghỉ ngơi trong một mối quan hệ có thể là một cách hiệu quả để đảm bảo nhu cầu của bạn được đáp ứng, trong hoặc ngoài mối quan hệ.
Để tạo ra lửa, chúng ta phải có oxy. Cho dù ngọn lửa có bao nhiêu nhiên liệu hay nhiệt, nó sẽ chết nếu không có không khí. Sức mạnh của phòng thở là nó giảm bớt áp lực để trả lời câu hỏi "bạn đang ở trong hay bạn đang ở ngoài?" và tạo không gian cho những khả năng mới xuất hiện giữa cặp vợ chồng hoặc bên ngoài nó. Quan hệ đối tác thành công nhất không phải là những người đồng ý về tất cả các vấn đề của đầu và trái tim, mà là những người quản lý để tìm ra điểm ngọt ngào giữa tự chủ và đoàn kết. Nhu cầu về sự kết hợp của chúng tôi tồn tại bên cạnh nhu cầu riêng biệt của chúng tôi. Ở đây, chúng tôi khám phá làm thế nào để tách biệt, phải.
Xác định nếu bạn muốn nghỉ ngơi hoặc chia tay.
Mối quan hệ là về vỡ và sửa chữa. Tuy nhiên, nếu bạn đang cân nhắc việc xin nghỉ vì bạn đang tránh phải chịu trách nhiệm về mong muốn chấm dứt mối quan hệ hoặc chỉ đơn giản là trì hoãn cuộc trò chuyện khó khăn không thể tránh khỏi, hãy biết rằng bạn muốn chia tay và không nghỉ ngơi.
Thực hiện ý định của bạn để nghỉ ngơi rõ ràng.
Suy ngẫm về những gì đang thúc đẩy mong muốn của bạn để nghỉ ngơi. Thông thường có hai lý do; thứ nhất là nội bộ (khao khát phản ánh cá nhân) và thứ hai là bên ngoài (cảm thấy ngột ngạt trong mối quan hệ và do đó khao khát kết nối bên ngoài). Tìm điểm xuất phát của bạn sẽ giúp bạn lên kế hoạch cho một hành trình trọn vẹn hơn.
Xác định các điều khoản nghỉ của bạn.
Đảm bảo bạn và đối tác của bạn có sự hiểu biết chung về ý nghĩa của việc nghỉ giải lao. Bạn sẽ có quan hệ tình dục với người khác? Bạn sẽ liên lạc với nhau một cách rời rạc hoặc thường xuyên? Bạn sẽ tham gia trị liệu cho các cặp vợ chồng và gặp nhau mỗi tuần một lần cho mục đích duy nhất này chứ? Đảm bảo rằng bạn đang ở cùng một trang về việc "nghỉ giải lao" nghĩa là gì có thể ngăn chặn một thế giới bị tổn thương và mất lòng tin trên đường.
Hãy gián đoạn phương tiện truyền thông xã hội trong khi bạn và đối tác của bạn xa nhau.
Xem những gì đối tác của bạn sẽ làm bạn mất tập trung để liên lạc với cảm xúc của riêng bạn về sự tan vỡ. Thêm vào đó, bạn đang thiết lập một so sánh không đồng đều về thế giới lộn xộn bên trong của bạn với bản trình bày bóng bẩy bên ngoài của họ.
Đừng gây áp lực lên kết quả nghỉ của bạn.
Nghỉ ngơi trong một mối quan hệ là tất cả về việc xem bạn có cảm thấy giống bản thân đích thực của mình hơn hay không có bạn đời. Là con người, chúng ta học hỏi thông qua kinh nghiệm. Do đó, cố gắng xác định đích đến trước khi bắt đầu hành trình sẽ ngăn bạn lấy tất cả những gì bạn có thể từ đó.
Xác định khung thời gian nhận phòng.
Thông thường, nghỉ hiệu quả kéo dài một vài tuần đến một vài tháng. Xác định các hướng dẫn để kiểm tra (trực tiếp) để thảo luận về những phát hiện của bạn sau giờ nghỉ, cũng như để giảm bớt lo lắng về việc nếu bạn sẽ nghe được từ đối tác của mình trong giờ nghỉ.
Trải nghiệm cảm giác của bạn mà không phán xét.
Quang phổ của cảm xúc bạn trải qua khi nghỉ ngơi trong một mối quan hệ có thể bao gồm từ niềm vui và hòa bình đến nỗi buồn và đau khổ. Hãy chú ý đến xu hướng thay vì những cảm xúc rời rạc, vì bạn có khả năng trải nghiệm nhiều loại. Hãy nhớ rằng cảm xúc không phải là sự thật, chúng là nhất thời và không cần phải hành động, nhưng chúng cần phải được thừa nhận. Phải có can đảm để cảm nhận tất cả; tuy nhiên, nếu bạn làm cùn những cảm xúc tiêu cực, bạn cũng sẽ làm cùn những cảm xúc tích cực.
Nuôi dưỡng một "khu vườn bí mật" trong thời gian xa nhau.
Nhiều người trong chúng ta tìm kiếm các mối quan hệ để tránh cô đơn. Thay vì tập trung vào sự gần gũi, các cặp vợ chồng có thể thấy có lợi khi tập trung vào bản thân riêng biệt của họ. Sự phá vỡ này là về bạn và khu vực riêng tư của bạn. Hãy kiểm kê các nhu cầu của bạn và xác định những nhu cầu nào có thể được đáp ứng bên ngoài mối quan hệ. Bạn khao khát điều gì? Điều gì làm cho bạn cảm thấy sống? Lưu ý nỗi sợ hãi mà bạn có thể gặp phải khi tự hỏi mình những câu hỏi lớn này, nhưng đừng để nó ngăn cản bạn khám phá chúng.
Kết nối lại với đối tác của bạn có chủ ý.
- Bạn có cần thêm không gian để được xây dựng trong cấu trúc của quan hệ đối tác? Hãy minh bạch về mong muốn được "ở một mình" thường xuyên hơn.
- Hai hoặc ba nhu cầu phải được đáp ứng bởi đối tác của bạn là gì? Hầu hết chúng ta đều có một danh sách mong muốn giặt ủi, tuy nhiên, các đối tác của chúng tôi không thể đáp ứng tất cả. Đặt kỳ vọng quá lớn này vào một người khác có xu hướng hút không khí ra khỏi mối quan hệ.
- Tôi có những trải nghiệm mới nào ngoài mối quan hệ mà tôi muốn mang lại? Hãy xem cuộc hội ngộ như một cơ hội để liên hệ theo một cách mới. Mong muốn chết dưới tay của thói quen và thói quen, do đó, điều cần thiết là tạo ra sự mới lạ trong các mối quan hệ lâu dài.
