Vỏ xương - hay còn gọi là xương đòn - là những xương mỏng gắn xương vai với xương ngực. Việc đứt gãy xương đòn có thể xảy ra do ngã, tai nạn liên quan đến thể thao hoặc tai nạn xe hơi. Để duy trì phạm vi tối ưu của chuyển động ở phần trên của bạn với xương đòn gãy, bạn phải duy trì hoạt động thể chất. Một số loại tập thể dục aerobic và huấn luyện sức đề kháng có thể bị hạn chế trong thời gian phục hồi.
Video của ngày
Tập thể dục với một chiếc xương sọ bị hỏng
Trong khi tập thể dục là quan trọng đối với tất cả người lớn, nó có thể đặc biệt hữu ích cho những người đã được chẩn đoán bằng xương sọ bị gãy. Khuỷu tay của bạn để phục hồi sau khi bị đứt gãy ", một hướng dẫn do các Bệnh viện Oxford Radcliffe chuẩn bị, nói rằng bắt đầu hoặc trở lại - để tập thể dục sau khi đứt gãy giúp duy trì vận động bình thường và ngăn ngừa sự cứng và khớp. Bạn nên bao gồm gập vai, mở rộng vai, bắt bướm vai và các bài tập xoay vòng nội bộ trong thói quen tập luyện thường xuyên của bạn. Thực hiện 10 lần lặp lại các bài tập này ba hoặc bốn lần mỗi ngày để có kết quả tốt nhất.
Sưng và Đau Trong Tập thể
Thông thường gặp phải một số đau đớn khi tập thể dục bằng xương sọ bị gãy, ACSM nói. Theo các bệnh viện Oxford Radcliffe, có thể bạn sẽ thấy vết thâm tím và sưng ở cả vai và vùng xương chậu vì nó hồi phục. Đừng để các dấu hiệu và triệu chứng này ngăn cản bạn khỏi thói quen tập thể dục thường xuyên của bạn. Lắc bàn tay bị gãy trong 10 phút ba hoặc bốn lần một ngày và sử dụng thuốc giảm đau có thể giúp giảm bớt sự khó chịu liên quan đến thương tích này.