Thiếu máu là tình trạng sản xuất và số lượng tế bào hồng cầu thấp hơn mức bình thường. Theo Phòng khám Mayo, các triệu chứng có thể dao động từ nhẹ đến nặng., Thiếu máu, có thể khiến bạn cảm thấy kiệt sức, có thể ảnh hưởng đến khả năng tập thể dục của bạn và khiến bạn không thể hoàn thành bài tập.
Video trong ngày
Nguyên nhân gây thiếu máu
Thiếu máu có thể do nhiều thứ khác nhau, phần lớn là do thiếu chất dinh dưỡng hoặc bệnh tật. Các nguyên nhân thường gặp bao gồm thiếu sắt, thiếu vitamin, các bệnh mãn tính như ung thư hoặc HIV, bệnh tủy xương và điều kiện tế bào hình liềm. Tiến sĩ Carol Otis nói rằng thiếu máu thiếu sắt, hoặc máu mệt mỏi, là dạng bệnh phổ biến nhất.
Tập thể dục là một cách hay để nhận biết các triệu chứng và cảm giác thiếu máu có thể cho bạn. Người thiếu máu có thể cảm thấy mệt mỏi sau khi tập thể dục nhẹ hoặc vừa hoặc các hoạt động khác mà bạn không mong muốn mang bạn ra ngoài. Bạn có thể cảm thấy yếu, chóng mặt, khó chịu, chán nản và không thể thở. Dấu hiệu bên ngoài cũng có thể bao gồm da nhợt nhạt, bàn tay lạnh và bàn chân, nhức đầu và nhịp tim bất thường.
Tập thể dục cường độ cao có thể là một vấn đề đối với dạng thiếu máu phổ biến nhất do thiếu sắt. Tập thể dục nặng có thể làm tăng nhu cầu sắt từ 1 đến 2 miligam mỗi ngày. Điều này có thể làm tăng tình trạng. Sắt bị mất thông qua mồ hôi, mất máu, hoặc sự đổ vỡ hồng cầu từ bàn chân khi tập thể dục có thể làm tăng nhu cầu sắt.
Thiếu máu được chẩn đoán thông qua xét nghiệm máu để kiểm tra nồng độ hồng cầu. CBC, hoặc đếm máu hoàn toàn, là xét nghiệm chính được sử dụng để kiểm tra kích thước và hình dạng của hồng cầu. Điều này có thể được sử dụng để thu hẹp nguyên nhân gây thiếu máu. Tùy chọn điều trị thiếu máu trong trường hợp các bệnh nghiêm trọng chỉ hạn chế trong việc chống lại các triệu chứng của những bệnh này. Điều trị thiếu máu do thiếu hụt có thể được thực hiện thông qua bổ sung sắt hoặc vitamin B-12 và bằng cách thay đổi chế độ ăn uống.
