Nếu bạn đang mơ ước về một vỉa hè phẳng, săn chắc, bạn có thể làm thêm giờ tại phòng tập thể dục - chạy bộ, đi xe đạp, leo trèo và nghẹt thở cách của bạn để bụng tốt hơn. Mặc dù công việc khó khăn của bạn, bạn đang nhìn thấy chất béo tan trong các lĩnh vực khác mà không co lại dạ dày của bạn. Có một số lý do bạn có thể đang phải vật lộn để tập thể dục mà bụng béo cứng đầu.
Video trong ngày
Giảm cân mục tiêu
![]()
->
Bạn càng tập thể dục và chất béo càng nhiều thì bạn càng mất nhiều thì chất béo bụng của bạn sẽ bị đốt cháy. Tập thể dục đốt cháy calo, do đó sẽ loại bỏ chất béo trong cơ thể bạn. Chất béo có thể bám vào bụng, cánh tay, hông, đùi và mông, nhưng không dễ để đốt chất béo chỉ ở nơi bạn muốn nó biến mất. Bạn không thể chọn và chọn nơi nào và làm thế nào cơ thể của bạn bỏ đi chất béo, vì vậy bạn không thể cho rằng thậm chí tập thể dục mạnh mẽ sẽ thoát khỏi mỡ bụng. Nhưng bạn càng tập thể dục nhiều và bạn càng mất nhiều chất béo, thì càng có nhiều khả năng là chất béo bụng của bạn sẽ bị đốt cháy.
Thời kỳ mãn kinh và lão niên
->
![]()
Phụ nữ nói riêng có thể sẽ phải vật lộn với việc giảm mỡ bụng. Ảnh: Dmitriy Shironosov / iStock / Getty Images
Phụ nữ nói chung có thể sẽ phải vật lộn với việc giảm mỡ bụng. Sự thay đổi nồng độ hormon do phụ nữ tuổi tác, và đặc biệt là sự thay đổi hoóc môn gây ra bởi mãn kinh, làm tăng mỡ trong bụng và làm cho nó khó khăn hơn. Làm chậm quá trình trao đổi chất dẫn đến sự thay đổi cơ thể nhiều chất béo và sau mãn kinh đẩy chất béo vào vùng bụng.
Thiếu bài tập Toning
-> ![]()
Chế độ ăn kiêng
->
Điền vào trái cây và rau cải. Hình ảnh Tín dụng: Jupiterimages / Hình ảnh. com / Getty Images
Nếu bạn không thể bỏ đi lốp dự phòng cho sự tốt, thực phẩm bạn ăn có thể có trách nhiệm. Ngay cả với tập thể dục, bạn phải tạo ra một lượng calo thiếu hụt để đốt cháy chất béo. Cắt 500 calo mỗi ngày là một sự khởi đầu tốt; nhưng không bao giờ giảm hơn một ngàn calo từ chế độ ăn uống của bạn. Bạn cần protein nạc, thực phẩm giàu chất xơ và chất béo lành mạnh nếu bạn đang tập luyện. Hạn chế rượu và đường, lấp đầy trái cây và rau quả, hạt và hạt cho đồ ăn nhẹ và chọn các sản phẩm ngũ cốc thay vì chế biến thức ăn bột trắng.
![]()
