Bowlegs, điều kiện ngăn cản đầu gối hoặc mắt cá không chạm vào khi đứng phía trước, có thể làm cho hoạt động thể chất và thể thao trở nên khó khăn. Ngoài ra, chân cong có thể làm cho đầu gối yếu đi và quay về phía trong. Có rất nhiều bài tập có thể giúp tăng cường các cơ của khu vực đầu gối. Mặc dù tập thể dục thể không thể chỉnh bowlegs, nó có thể giúp làm cho hoạt động thể chất dễ dàng hơn.
Video trong ngày
Tập thể dục thể dục nhịp điệu
Nắm gót ghế để giúp bạn duy trì sự cân bằng. Đặt tất cả trọng lượng cơ thể vào chân trái. Chậm nâng chân phải lên khỏi mặt đất, nâng gót chân của bạn theo hướng mông của bạn cho đến khi chân bạn tạo thành một góc 90 độ. Giữ tập thể dục trong khoảng năm giây và sau đó từ từ hạ thấp chân của bạn trở lại vị trí bắt đầu. Lặp lại một lần nữa và sau đó chuyển sang chân kia.
Tập thể dục ngồi trên tường
Đứng thẳng lưng với lưng dựa vào tường. Đặt bàn chân của bạn để chúng có độ rộng vai và ngón chân của bạn đang hướng về phía trước. Đi bộ một vài bước từ bức tường cho đến khi bạn đi bộ khoảng một hoặc hai bước. Bend đầu gối của bạn và từ từ trượt xuống bức tường, giữ lưng của bạn ép lên chống lại nó. Hãy tưởng tượng rằng bạn đang ngồi trong một chiếc ghế vô hình. Giữ tập thể dục khoảng một phút và sau đó trở lại vị trí bắt đầu.
Tập thể dục Bước> Đứng bên cạnh cầu thang hoặc bậc 6-inch. Đặt chân phải của bạn lên trên bước và nâng cơ thể của bạn, cho phép chân trái của bạn để treo trong không trung. Tập thể dục ít nhất 3 giây và sau đó từ từ tự hạ mình xuống sàn nhà. Lặp lại nếu muốn. Chuyển sang hai bên và bước lên bằng chân trái của bạn. Dần dần tăng thời gian lặp lại hoặc giữ lại khi bạn trở nên mạnh mẽ hơn.
Chân đơn lẻ
