Sưng chân có thể là kết quả của việc ngồi hay đứng quá lâu, qua chân hoặc thậm chí các bệnh liên quan đến tim. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về bất kỳ sưng phồng không rõ ràng, không bình thường hoặc không thoải mái mà bạn có thể gặp phải để loại trừ một nguyên nhân nghiêm trọng. Lượng dư thừa ở chân làm cho cơ bắp trở nên chặt chẽ và tạo ra sự khó chịu và có thể đau khi cố gắng di chuyển. Thêm các bài tập để thói quen hàng ngày của bạn để giúp bơm ra chất lỏng dư thừa và giảm bớt cơ bắp.
Video trong ngày
Đi bộ Đi
Đi bộ giúp giảm sưng chân bằng cách tăng tuần hoàn cho cơ bắp chân. Điều này giúp đẩy chất lỏng dư thừa vào chân qua van máu và trở lại tim. Kết hợp đi bộ vào thói quen hàng ngày của bạn bằng cách thức dậy mỗi hai hoặc hai giờ và đi bộ 5 đến 10 phút đi bộ. Thêm vào đó, bắt đầu một chương trình đi bộ có cấu trúc từ 30 đến 60 phút ba đến năm lần mỗi tuần để cải thiện sức khoẻ tim và tăng sức khoẻ chân.
Wade the Waters
Tập thể dục trong nước có thể giúp làm giảm phù nề ở chân. Progressive Health tuyên bố rằng lực cơ chống lại áp lực của nước giúp di chuyển dịch dư thừa từ các chi. Hơn nữa, nổi của nước làm cho một tập thể dục tác động thấp ít khó chịu và tha thứ hơn trên chân đau sưng, đau đớn. Hãy thử bơi, thể dục nhịp điệu nước hoặc thậm chí đi bộ trong nước hàng ngày hoặc vài lần một tuần trong các buổi học kéo dài 30 phút.Thực phẩm Đối với Tư tưởng
Ngoài việc tập thể dục để giảm sưng chân, hãy ăn kiêng chế độ ăn uống bổ dưỡng và duy trì cân nặng khỏe mạnh. Theo Providence Care, bệnh viện St. Mary's of Lake, trọng lượng dư thừa có thể ức chế chất lỏng khỏi chân vì nó gây thêm áp lực lên tĩnh mạch trong vùng hông. Tập trung làm đầy đĩa của bạn với rau, trái cây, protein nạc và chất béo lành mạnh và uống từ 8 đến 10 tách nước mỗi ngày, chờ đợi nhu cầu cá nhân và mức độ hoạt động.
