Các cơ platysma được tìm thấy ở phía trước của cổ, dưới cằm. Vải Platysma được biết đến như là một "cổ gà tây". Thổ Nhĩ Kỳ cổ phổ biến ở phụ nữ hơn nam giới, và nhiều người tìm kiếm thủ thuật phẫu thuật thẩm mỹ, chẳng hạn như nâng cổ, để giảm sự xuất hiện của một cơ bọt platysma sụt giảm. Tuy nhiên, trước khi bạn lựa chọn phẫu thuật, một số mặt thấp hơn và tập thể dục cổ có thể thắt chặt và vững chắc khu vực này của hàm và cổ của bạn.
Video trong ngày
Màng Platysma
Màng cơ phát triển từ phần trên của ngực đến hàm dưới và một phần của mặt, một hệ thống các cơ được gọi là bề ngoài hệ thống cơ xương khớp. Nhóm cơ này, khi được săn chắc, theo đúng nghĩa đen, giữ cổ và hàm của bạn lên cao trong tuổi thanh xuân nhưng có thể tách ra trong quá trình lão hóa bình thường, dẫn đến cằm cúi xuống, đường cong hàm và da lỏng lẻo dưới cằm được gọi là cổ gà tây. Người cao tuổi và thiếu da và cơ bắp khuyến khích bố trí các lớp chất béo dưới lớp vỏ bọc cơ.
Phạm vi di chuyểnThực hành hàng ngày các bài tập chuyển động cho cổ của bạn để giữ cho các cơ co giãn và săn chắc, cho thấy Đại học Maryland. Phong trào thúc đẩy sự săn chắc, do đó nghiêng đầu từ từ qua lại sang phía sau sẽ tập thể dục tất cả các cơ dưới mặt, hàm và cổ, tham gia vào nhóm cơ platysma và dẫn đến một đường cong hàm. Các bài tập như vậy có thể được thực hiện vài lần một ngày, lặp đi lặp lại mỗi chuyển động từ phía đối diện hoặc từ trước ra sau từ 5 đến 10 lần cho mỗi bộ.
Nằm trên giường của bạn với đầu của bạn treo nhẹ qua một bên. Bắt đầu với hai bàn tay của bạn xuống ở hai bên của bạn, nhưng khi bạn cảm thấy cổ của bạn phát triển mạnh hơn, đặt một trọng lượng cầm tay ánh sáng trên trán của bạn. Hít phải, từ từ nhấc cằm lên ngực. Giữ sự co lại cho một thời điểm và sau đó thư giãn đầu của bạn trở lại vị trí bắt đầu của bạn. Lặp lại bài tập này 3-5 lần để bắt đầu, tăng lần lặp lại khi cơ cổ của bạn phát triển mạnh hơn.
Công ty Chin
