Tê tại cánh tay và bàn tay của bạn có thể do nhiều bệnh như bệnh tiểu đường, hội chứng ống cổ tay, bị đột qu stroke, chấn thương dây thần kinh hoặc gây áp lực lên dây thần kinh cột sống từ đĩa đệm thoát vị. Sự tê liệt này thường được gọi là parathesia. Các bài tập thường có thể giúp làm tăng lưu lượng máu đến các vùng tay và bàn tay bị ảnh hưởng bởi tê liệt. Luôn luôn hỏi ý kiến bác sĩ nếu bạn bị tê cứng liên tục trong tay và tay.
Video của Ngày
Mở rộng cổ tay
Giữ cổ tay và tay của bạn có thể làm tăng lưu lượng máu. Đứng với cánh tay bị ảnh hưởng của bạn ra phía trước của bạn với lòng bàn tay của bạn đối mặt với mặt đất. Khuỷu tay của bạn phải thẳng; cánh tay của bạn nên được phù hợp với vai của bạn. Lấy bàn tay đối diện và đặt nó lên trên tay. Nhẹ nhàng uốn cổ tay về phía trước để các ngón tay của bạn hướng về phía mặt đất. Căng ra xa như bạn có thể thoải mái đi. Giữ vị trí này trong 10 đến 20 giây. Thư giãn và lặp lại hai lần. Hoàn thành bài tập này từ hai đến ba lần mỗi ngày để có kết quả tốt nhất.
>Vòng cổ tay
Việc kéo cổ tay bạn có thể giúp giảm sự xuất hiện của một số bệnh như hội chứng ống cổ tay. Đứng với cánh tay của bạn đầy đủ mở rộng với mặt bàn tay của bạn phải đối mặt với trần nhà. Tay của bạn phải khớp với vai của bạn. Nhẹ nhàng uốn cổ tay của bạn để ngón tay của bạn đang hướng về phía trần nhà. Căng cổ tay của bạn càng xa càng tốt. Giữ vị trí này trong khoảng từ 10 đến 20 giây. Thư giãn và lặp lại hai lần. Hoàn thành bài tập này hai đến ba lần mỗi ngày.
Cổ nâng lênTư thế xấu hoặc tổn thương dây thần kinh ở cổ có thể dẫn đến tê và ngứa ran trong tay và cánh tay. Nâng cổ có thể giúp làm giảm đau và các triệu chứng tê liệt. Nằm trên dạ dày của bạn trên giường. Cơ thể bạn nên được mở rộng hoàn toàn. Bắt đầu với đầu của bạn đối mặt với giường và từ từ nâng cao đầu của bạn để nhìn vào tường hoặc headboard ở phía trước của bạn. Giữ vị trí này trong vài giây. Thư giãn và lặp lại. Hoàn thành ba bộ 10 lần lặp đi lặp lại, hai lần mỗi ngày. Điều này có thể giúp giảm căng thẳng thần kinh.
Ulnar Nerve Slide
