Các học viên võ thuật truyền thống sẽ thực hiện các bài tập nhằm làm cứng nắm đấm vào vũ khí thậm chí còn ấn tượng hơn. Mặc dù các bài tập này ít phổ biến hơn - và thường không phù hợp một cách dã man - trong thế giới hiện đại, họ chỉ cần biết về bối cảnh lịch sử. Một nắm đấm cứng là đáng có, nhưng ngày nay không có giá trị như những ngón tay có thể giữ một cây bút hoặc làm việc một bàn phím. Nhiều bài tập truyền thống dựa vào sự lạm dụng vào tay khiến họ không thể thiếu và nhạy cảm.
Video trong Ngày
Đũa Đũa
Đâm một túi đấm liên tục mà không dùng găng tay hoặc khăn quấn tay có thể giúp điều kiện tay bạn đấm. Mặc dù điều này làm cho cơ thể bạn cứng chắc hơn, nhưng lợi ích chính của nó là nâng cao kỹ thuật đấm của bạn để bàn tay chạm mạnh hơn và đánh trúng những phần mạnh nhất trong tay bạn. Về độ cứng thực tế, túi xách sẽ nhanh chóng phát triển callouses trên bất cứ bề mặt nào bạn sử dụng để tấn công túi.
Ban makiwara là một tấm vải mỏng - đôi khi có một lớp đệm bên dưới - trải dài trên một bảng gỗ. Các nghệ sĩ võ thuật tấn công Makiwara bằng nhiều hình thức tay khác nhau, điều khiển mình chống lại một bề mặt cứng như vậy. Ngoài việc phát triển callouses, việc makiwara lặp đi lặp lại sẽ gây ra những giọt nước mắt dưới kính hiển vi trong cơ và gãy xương của bạn. Những vết thương này sẽ lành lại và dày hơn, giống như vết sẹo mạnh hơn làn da quanh nó. Tuy nhiên, cũng giống như một vết sẹo, vùng được chữa lành sẽ ít linh hoạt và nhạy cảm hơn.
Các nghệ sĩ võ truyền thống sẽ không thể chạm tay vào sự đau đớn bằng cách ném chúng xuống các bồn sỏi hoặc tro nóng. Điều này cải thiện khả năng chịu đựng đau đớn của họ, bao phủ toàn bộ bàn tay với mái tóc dày, và kết thúc dây thần kinh bị hư hỏng để giảm độ nhạy. Mặc dù những thực tiễn này làm tốt công việc chuyển tay của một người thành những công cụ mạnh mẽ, họ thậm chí còn làm tốt hơn việc làm cho họ vô dụng đối với các nhiệm vụ đòi hỏi phải thao túng tốt.
Dầu cọ sắt
Bạn có thể tìm thấy các loại dầu cọ sắt hoặc vải lụa trong hầu hết các catalogue về võ thuật. Những lớp lót này sử dụng các loại thảo mộc giúp cải thiện tuần hoàn trong tay, đồng thời điều chỉnh da bên ngoài. Mặc dù không phải là một bài tập thể dục, những loại dầu này có thể giúp làm cứng đôi tay của bạn. Họ có thể cung cấp một số lợi ích của kỹ thuật cứng fist-sting trong khi tránh hầu hết các vấn đề.
