Cellulit trang trí mông cho nhiều lý do khác nhau: gen di truyền, tuần hoàn kém, không hoạt động, và hoocmon, để đặt tên cho một số ít. Bạn không thể nhận ra sự giảm bớt những thứ lặt vặt, nhưng bạn có thể thắt chặt các cơ bên dưới nó với các bài tập cụ thể. Nếu bạn thực sự muốn mông mông mà bạn có thể có trong bộ quần short booty, nhấn workouts cardio với một sự trả thù và ăn uống đúng.
Video trong ngày
Cellulit là gì?
Cellulite là chất béo, nhưng nó là chất béo bề ngoài nằm dưới da của bạn. Do đó, nó thường thấy rõ hơn chất béo tồn tại sâu hơn trong cơ thể bạn. Nó xuất hiện nhô lên bởi vì nó đẩy vào không gian xung quanh mô liên kết kết nối chất béo với da.
Hầu hết phụ nữ có một số cellulite bởi vì mô liên kết của họ có nhiều không gian hơn cho chất béo để squeeze thông qua hơn nam giới. Nó có thể xuất hiện nếu bạn thừa cân hoặc nếu bạn gầy. Mông của bạn là nơi phổ biến để chất béo xuất hiện, như là bụng, đùi, và sườn của bạn.
Nguyên nhân gây ra cellulite Cellulite không phải là nguy hiểm cho sức khoẻ, nhưng nó là một thử thách thẩm mỹ. Việc thừa cân chắc chắn làm cho bạn dễ bị dư thừa chất cellulite ở đằng sau của bạn, nhưng vì vậy có thể không hoạt động, chế độ ăn uống kém và mất nước.Khi bạn bắt tay vào tập thể dục để giảm bớt sự xuất hiện của cellulite, hãy hydrat đầy đủ. Đừng trở nên cuồng tín về lượng nước chính xác mà bạn tiêu thụ, nhưng uống thường xuyên suốt cả ngày và tiêu thụ nhiều thực phẩm dưỡng ẩm, như rau tươi và rau xanh lá.
Sản phẩm này cũng giúp bạn làm sạch chế độ ăn uống của bạn. Một cuộc chiến chống lại cellulite đòi hỏi ăn uống lành mạnh hơn và ít calo hơn và nhiều chất dinh dưỡng hơn. Ví dụ, chọn hạt dừa tươi hoặc trái cây cho một bữa ăn nhẹ chứ không phải là một thanh bằng granola hoặc một túi khoai tây chiên. Tại các bữa ăn, tập trung vào rau vắt hoặc nướng, protein nạc và ngũ cốc nguyên hạt.Nhận di chuyển
Để giúp bạn giảm cân, tập thể dục mà bỏng calo là chìa khóa. Điều này làm cho cardio vua. Đi bộ nhanh, chạy, đạp xe, leo núi hoặc khiêu vũ để giúp bạn tạo ra sự thiếu hụt caloric, vì vậy bạn sẽ mất chất béo thừa - điều này sẽ làm giảm sự xuất hiện của cellulite. Di chuyển thường xuyên cũng làm tăng lưu thông, cũng có thể giúp cải thiện sự xuất hiện của cellulite, quá.
Các cử động đặc biệt của mông
Tăng sức mạnh cho glutes giúp tạo ra một cơ bắp vững chắc, do đó sự méo mó của cellulite không rõ ràng. Bạn không thể làm cho tất cả các cellulite của bạn biến mất, nhưng bạn có thể tạo ra một cơ sở vững chắc hơn để bạn có ít jiggle và gợn.
->
Thực hiện các cú lừa từ tay và đầu gối. Hình ảnh: undrey / iStock / GettyImages
Khởi động hông đứng: Đứng và giữ ghế hoặc cột. Bend đầu gối phải của bạn, do đó, shin là song song với sàn nhà. Nhấn gót chân phải của bạn trở lại khi bạn siết chặt các vết thâm. Để làm cho việc di chuyển này trở nên khó khăn hơn, hãy sử dụng một máy cáp hoặc neo một băng tần kháng xung quanh một cột trụ chắc chắn hoặc ở ngưỡng cửa và vòng đầu kia xung quanh đáy chân phải của bạn. Kick lạc hậu chống lại sự kháng cự. Làm từ 15 đến 20 lần mỗi chân.
- ->
Các máy gia tốc hông có hiệu quả làm việc mông. Hình ảnh: LUNAMARINA / iStock / GettyImages
Đọc thêm : 17 bài tập để tạo dáng và làm điệu bộ ngực của bạn
Các bài tập có hiệu quả khác để làm việc trên các vết thẹo, hoặc các cơ bắp thịt, bao gồm các nhược điểm và bước tiến. Làm việc của bạn glutes hai đến ba lần một tuần vào ngày không liên tiếp cho kết quả tốt nhất. Bạn sẽ không loại bỏ hoàn toàn cellulite với những bài tập này, nhưng bạn sẽ có được một cái nhìn vững chắc hơn, mượt mà hơn.
