Các đĩa trong tủy sống làm đệm giữa các đốt sống. Với tuổi tác, sụn trong cơ thể thay đổi và có thể trở nên yếu hơn, đĩa khô và co lại, những giọt nước mắt nhỏ xảy ra hoặc xương tăng trưởng. Những thay đổi này gắn liền với bệnh thoái hóa đĩa. Liệu pháp vật lý có thể làm dịu cơn đau lưng và giúp bạn quay trở lại cơ thể trọn vẹn, nhưng một số bài tập có thể làm trầm trọng thêm tình trạng này và gây ra đau đớn hoặc thương tích.
Video trong ngày
Liên hệ Thể thao
Nếu bạn bị một đĩa thoái hóa, bất kỳ cú đánh nào từ đối thủ hoặc người tiếp xúc gây căng cơ có thể gây ra thêm thiệt hại cho đĩa. Tìm hiểu các phương pháp chuyên nghiệp về cách hấp thụ tác động đúng cách. Tránh tất cả các môn thể thao liên lạc cho đến khi bạn tập luyện, lấy lại sức mạnh cơ bắp và sự chấp thuận của bác sĩ.
Bất kỳ bài tập nâng hoặc uốn nào có thể gây căng thẳng ở mặt sau, đặc biệt nếu không sử dụng đúng hình thức và tư thế. Chết thang máy và ngồi xổm chết không được khuyến khích nếu bạn có đĩa thoái hóa. Chết thang máy, đặc biệt nếu sử dụng trọng lượng nặng, làm trầm trọng thêm cơn đau bằng cách đặt áp lực lên đĩa. Thêm vào đó, chúng có thể làm quá nhiều gân và cơ lưng thấp hơn.
Squats đặt quá nhiều lực quay vào cột sống thắt lưng và có thể gây thương tích nếu bạn bị bệnh thoái hóa đĩa hoặc có các tổn thương khác thấp hơn lưng.Sit-Ups
Tránh ngồi hoặc bất cứ bài tập nào khác mà bạn cúi xuống hoặc xoắn ở thắt lưng. Theo MayoClinic, sit-ups có thể gây áp lực lên xương sống của bạn và tăng nguy cơ gãy xương nén. com.
