Mệt mỏi cơ và thần kinh là kết quả không thể tránh được của hoạt động thể lực kéo dài. Khi bạn đưa ra quyết định có ý thức để di chuyển, nhiều quá trình trong hệ thống thần kinh trung ương làm việc cùng nhau để cung cấp các tín hiệu kích hoạt cho cơ bắp của bạn. Ngoài ra còn có một số phản ứng bên trong cơ bắp cần thiết để đưa kế hoạch chuyển động này vào hành động. Mệt mỏi cơ và thần kinh xảy ra khi bất kỳ cơ chế nào trong số này bị đánh thuế.
Video của Ngày
Hiệu ứng
Các ảnh hưởng của sự mệt mỏi cơ và hệ thần kinh khác nhau tùy thuộc vào các bài tập thể chất mà bạn đang thực hiện. Trong quá trình tập thể dục vất vả, sự mệt mỏi thần kinh cơ đòi hỏi phải giảm tỷ lệ lao động, trong khi những nỗ lực đòi hỏi ít hơn thì có thể duy trì tỷ lệ lao động tương tự với nhận thức về khó khăn. Trong trường hợp thứ hai, hệ thống cơ thể phải làm việc nhiều hơn để đạt được cùng một tỷ lệ công việc, điều này đặc biệt có vấn đề đối với hệ thống tim mạch vì tim sẽ được kích hoạt ở mức cao hơn. Điều này sẽ gây ra phản ứng huyết áp lớn hơn, nhịp tim cao hơn và nhu cầu oxy tăng lên theo mô tim.
Mệt mỏi cơ và cơ có thể có cả yếu tố trung tâm và ngoại vi. Theo giải thích của S. C. Gandevia trong số "Xem xét về sinh lý học" tháng 10 năm 2001, có một tranh cãi về mức độ mà mỗi yếu tố này góp phần vào trạng thái mệt mỏi. Các khía cạnh ngoại vi là những vấn đề xảy ra trong cơ bắp thực hiện nhiệm vụ. Các quy trình này dễ đánh giá hơn, đó là lý do tại sao họ đã nhận được hầu hết sự chú ý trong tài liệu. Tuy nhiên, một nghiên cứu đang phát triển cho thấy trong một số trường hợp, ít nhất một phần sự mất mát do sự mệt mỏi có thể do các cơ chế trung tâm. Chúng bao gồm bất cứ điều gì có thể can thiệp vào khả năng của não để báo hiệu cho đáp ứng cơ phù hợp.
->
Những thay đổi tích cực bạn có thể mong đợi từ một chương trình tập thể dục là rất cụ thể cho các loại tập thể dục bạn thực hiện. Để thách thức chức năng cơ và cơ và buộc nó để cải thiện, cơ bắp của bạn phải làm việc chống lại tải mà họ chỉ có thể di chuyển trong một khoảng thời gian ngắn. Tập thể dục tiến bộ với trọng lượng hoặc máy miễn phí cung cấp kích thích này, và trọng lượng bạn có thể nâng và hạ xuống không quá 90 giây trước khi nghỉ ngơi là sự đề kháng thích hợp cho loại hình đào tạo này. Bản chất tiến bộ phản ánh thực tế là tải đúng bây giờ không phải là một trong những bạn nên sử dụng trong tương lai, bởi vì một khi hệ thống của bạn thích ứng một tải lớn hơn sẽ được yêu cầu để gợi lên sự kích thích giống nhau. Hướng dẫn Sức khoẻ Cộng đồng và Y học Công cộng của Hoa Kỳ và Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ tuyên bố rằng những cá nhân khỏe mạnh nên thực hiện các bài tập sức đề kháng cho tất cả các cơ chính của cơ thể hai lần mỗi tuần.
Sự chấp thuận của bác sỹ
