Nhiều phụ nữ thèm muốn giày cao gót. Họ có thể cung cấp chiều cao, sức mạnh, và thậm chí hấp dẫn tình dục. Thực hiện theo gót cao, tập luyện gót cao là một trong số ít bài tập kết hợp giày này. Tuy nhiên, có rất nhiều bài tập đã được phát triển để giúp ngăn ngừa thương tích đi bộ bằng giày cao gót và giúp bạn cân bằng.
Video trong ngày
Đi bộ
Đi bộ bằng giày cao gót sẽ tạo ra một mông và bắp chân cứng hơn. Rosalind Neilen, một giảng viên ở Florida, phát triển tập luyện gót cao. Tập luyện này tập trung 10 phút đầu tiên của lớp học về các loại đi bộ khác nhau ở giày cao gót. Đi bộ đến các giai điệu khác nhau của âm nhạc được thực hiện. Neilen thậm chí kết hợp cân bằng thủy tinh để hoàn thiện đi bộ. Sau 10 phút đầu tiên, học viên hoàn thành phần còn lại của lớp trong đôi giày thể thao.
Cơn căng
Khi một phụ nữ đeo gót cao, nó có thể làm thắt chặt bê. Điều này kết quả từ rút ngắn cơ bắp; các cơ bắp chân bị rút ngắn bởi vì gót chân không chạm đất khi bạn mang giày cao gót. Thực hiện trải dài của bắp chân kéo dài cơ bắp và giúp bạn tránh chấn thương và cho phép bạn đi bộ thoải mái hơn trong gót chân. Những trải nghiệm bê có thể được thực hiện bằng chân không hoặc mang giày thể thao. Bắt đầu bằng cách đứng bên cạnh một bức tường. Giữ hai bàn chân trên mặt đất, mở rộng một chân phía sau bạn và từ từ co lại và co lại cơ.
Bàn chân Chân
Một cách để giữ thăng bằng khi đi giày cao gót là thực hiện "bàn chân chữ cái" một cách thường xuyên. Bài tập này giúp bạn cân bằng. Trong khi chân đất chân, đứng trên chân phải của bạn, đảm bảo rằng ngón chân, ngón chân và gót chân của bạn chắc chắn chạm vào mặt đất. Với bàn chân trái, không khí rút ra bảng chữ cái. Chuyển bàn chân. Những phong trào này cho phép bạn thực hành cân bằng với tất cả các vị trí chân, theo Canadian Living.
Achilles Heel
Khởi động gót chân Achilles, trước khi đeo giày, để đi giày cao gót sẽ dễ dàng hơn. Trong khi chân đất chân, điểm và uốn ngón chân và làm vòng tròn chân. Những động tác này kéo cơ này, có thể trở nên chặt chẽ khi mặc gót cao. Một căng tốt cho phép sử dụng tốt hơn của cơ.
