Nói lắp là một rối loạn truyền đạt ảnh hưởng đến khoảng 1% dân số trên toàn thế giới. Nhiều yếu tố góp phần gây ra vấn đề lắp ráp, bao gồm di truyền học, rối loạn ngôn ngữ khác, neurophysiology và động lực gia đình. Theo Viện Quốc gia về bệnh điếc và tiếng ồn, việc nói lắp ráp thường có thể được điều trị thành công thông qua liệu pháp thoại và một số thay đổi trong nhà và lối sống, chẳng hạn như tham gia vào nhóm tự lực, tạo ra một môi trường nhà thoải mái, tránh những lời chỉ trích và có thái độ hiểu biết về người nói lắp Các rối loạn truyền thông khác. Một số bài tập cũng có thể giúp đỡ.
Video trong ngày
Bài tập thở
Nói lắp thường tăng lên trong thời gian căng thẳng và lo lắng. Theo Viện Quốc gia về bệnh điếc và các rối loạn truyền thông khác, điều chỉnh hơi thở của bạn có thể giúp giảm thiểu nói lắp. Một bài tập đơn giản để thử gọi là hô hấp tĩnh mạch. Kỹ thuật thở này có thể giúp bạn trở nên bình tĩnh hơn và thoải mái hơn, đặc biệt nếu bạn cần nói chuyện trước mặt khán giả hoặc trong một tình huống khác khiến bạn lo lắng. Nếu có thể, ngồi trong một căn phòng yên tĩnh nơi bạn sẽ không bị quấy rầy trong vài phút. Nhắm mắt lại và tập trung vào hơi thở của bạn. Đặt một tay vào bụng bạn và để ý làm thế nào nó tăng lên và té ngã khi bạn hít vào và thở ra. Hít thở sâu và cố gắng làm cho hơi thở của bạn chậm và thư giãn. Cho phép suy nghĩ chảy ra khỏi tâm trí của bạn. Thực hành kỹ thuật này trong năm phút mỗi ngày.
Các bài tập đọc
Giống như với bài tập nói chậm, bài tập đọc có thể làm giảm tiếng ồn bằng cách làm chậm nguyên âm, tập trung vào hơi thở của bạn và cố gắng thư giãn.Đọc một đoạn trong cuốn sách yêu thích của bạn mà không gây bất kỳ áp lực hoặc căng thẳng nào cho chính mình để làm cho nó đúng. Chỉ cần thư giãn và đọc, cố gắng thưởng thức quá trình thay vì tập trung vào việc không nói lắp. Nếu bạn nói lắp, hãy tiếp tục đọc và đừng tự trách mình. Thực hành đọc to trong nửa giờ mỗi ngày.