Các bài tập phục hồi chức năng rất quan trọng sau phẫu thuật, nhưng đặc biệt quan trọng sau khi thay thế hông. Hồi phục từ sự thay thế toàn bộ hông có thể mất vài tháng và điều bắt buộc là bạn tập thể dục các cơ hông của mình để ngăn ngừa sự hư hỏng của mô và để tăng tốc hồi phục của bạn. Tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi thử những bài tập mới sau khi thay thế hông.
Video trong Ngày
Bộ Tập Quadriceps
Bài tập này thường được quy định ngay sau khi phẫu thuật để giúp ngăn sự teo trong cơ của cơ đùi. Nằm trên lưng của bạn với chân bị ảnh hưởng của bạn thẳng và các ngón chân của bạn chỉ về phía trần nhà. Hợp đồng quadriceps của bạn bằng cách ấn vào đầu gối của bạn vào giường. Giữ khoảng cách này trong 5 đến 10 giây và thả ra. Tiếp tục tập thể dục này cho đến khi cơ bắp đùi của bạn hết.
Chân thẳng lên
Đây là một bài tập khác mà bạn có thể được kê toa trong khi vẫn ở trong bệnh viện. Nằm trên lưng của bạn với cả hai chân thẳng và ngón chân của bạn chỉ về phía trần nhà. Hợp đồng với cơ bắp đùi bị ảnh hưởng của bạn và nâng chân ra khỏi giường mà không cần uốn cong đầu gối của bạn. Cố gắng nâng mắt cá chân lên 12 inch ra khỏi giường và giữ khoảng cách này trong khoảng 10 giây. Lặp lại cho đến khi kiệt sức.
Chân đế bị sưng hông đứng
Đứng trước một cái bàn, ghế, đếm hoặc một bộ phận cứng cáp khác và nâng chân bị ảnh hưởng lên mặt đất và cách xa trung tâm cơ thể. Chân của bạn nên được nâng lên và phía bên của cơ thể của bạn với đầu gối của bạn thẳng. Giữ sự co lại này trong hai đến ba giây và lặp lại 10 lần. Bài tập này nên được thực hiện từ ba đến bốn lần mỗi ngày.
