Phổi không rõ nguyên nhân xảy ra khi túi khí của phổi vỡ và trở nên lớn. Điều này ảnh hưởng đến khả năng tiếp nhận không khí mới của phổi, làm cho khó thở, đặc biệt khi bạn thở ra. Tình trạng này thường gặp nhất với các vấn đề về phổi như khí phế thũng và bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính, còn gọi là COPD. Các bài tập thở và luyện tập tim mạch có thể cải thiện chức năng hô hấp của bạn và nên được thực hiện hầu hết các ngày trong tuần để giảm các khó khăn liên quan đến phổi không nhanh.
Tập thể dục thở
Tập luyện hít thở khi tập thể dục là điều quan trọng đối với những người có phổi bị hạ giáp vì nó cho phép bạn tập luyện hiệu quả hơn và trong thời gian dài hơn. Để có kết quả tốt nhất, thực hành tập thở này hàng ngày và khi bạn luyện tập để có kết quả tốt nhất. Tập môi của bạn lại và hít vào trong hai giây. Thở ra trong bốn giây, giữ cho môi siết chặt. Tiếp tục thở theo cách này trong một đến hai phút. Tuôn môi khi môi nóng lên và giúp cho không khí trong không khí tràn vào cơ thể, làm cho nó dễ dàng được lọc bởi phổi. Hít phải một khoảng thời gian dài hơn bạn hít sẽ giúp bù đắp cho sự thở ra chậm hơn những người có kinh nghiệm COPD.
Huyết Elbow
Tập thể dục này làm mạnh tay và cải thiện hơi thở của bạn. Để thực hiện, ngồi với đôi chân của bạn hơi ít hơn so với vai-rộng ngoài. Từ từ khuỷu tay của bạn lên trong không khí cho đến khi chúng được cấp vai. Chạm vào ngón tay của bạn ở phía trước ngực. Hít thở từ từ khi bạn kéo khuỷu tay ra phía sau và đầu ngón tay. Sau khi bạn kéo khuỷu tay của bạn cho đến khi họ thoải mái có thể đi, hít thở để hạ cánh tay xuống vị trí bắt đầu của bạn.
