Bàn tay bạn có thể sưng lên vì dường như không có lý do gì khi thủy ngân trên nhiệt kế tăng lên hoặc khi bạn tập thể dục. Bàn tay bị sưng cũng có thể là một dấu hiệu của lymphedema, một loại sưng tấy xảy ra sau khi các hạch bạch huyết được lấy ra từ phần trên của cơ thể. Các bài tập để sưng tay có thể giữ cho ngón tay nghiêng của bạn nhanh nhẹn và có thể làm giảm phù nề trong một số trường hợp.
Bóp tay
Một trong những nguyên nhân gây sưng tay là sự lưu giữ chất lỏng, một tình trạng trong đó các chất lỏng dư thừa trong một khu vực của cơ thể, trong trường hợp này là tay và ngón tay. Sưng tay liên quan đến việc giữ nước có thể là do quá nhiều natri trong chế độ ăn uống, hoặc do hệ thống bạch huyết của bạn bị hỏng hóc. Hệ bạch huyết của bạn bao gồm các hạch bạch huyết loại bỏ chất độc ra khỏi cơ thể vì nó lưu thông dịch. Phẫu thuật ung thư vú trong đó các hạch bạch huyết đã được loại bỏ có thể dẫn đến hạch bạch huyết cơ thể, hoặc sưng ở cánh tay và bàn tay. Vắt tay là một bài tập tăng cường cũng giúp đẩy chất lỏng ra khỏi tay bạn để được thoát nước đúng cách. Vắt tay có thể được thực hiện với một quả bóng tennis, một quả bóng cao su căng thẳng, một gripper tay hoặc đơn giản bằng cách bơm nắm đấm của bạn. Bóp chặt như bạn có thể trong năm giây trước khi phát hành. Mục tiêu cho 10 lần lặp lại trong mỗi bộ.
Arm Circles
Các vòng tròn tay có thể làm giảm sự sưng tay và ngón tay do tập thể dục, theo MayoClinic. com, bằng chứng là hoàn cảnh và không được khoa học chứng minh. Tập sưng tay do tập thể dục xảy ra khi mạch máu giãn nở và bàn tay bạn phồng lên trong nỗ lực làm mát cơ thể. Mở rộng cánh tay của bạn để chúng vuông góc với cơ thể của bạn và tạo các vòng tròn nhỏ, trước tiên tiến lên, rồi lùi lại.
Bài tập ngón tay
Tập thể dục bằng ngón tay giúp bạn di chuyển các chữ số của bạn, làm ngừng việc kết hợp các chất lỏng dư thừa. Ngón tay uốn cong và đi bộ được khuyến cáo như là một phần của một thói quen tập thể dục cánh tay nhẹ cho những người còn sống sót ung thư vú để kiểm soát cánh tay và tay hạch bạch huyết. Đặt tay lên tường và uốn các ngón tay của bạn, tất cả đều làm việc cùng nhau, để đưa tay lên tường. Sự di chuyển của ngón tay của bạn cùng với vị trí của bàn tay của bạn trên đầu giúp cho chất lỏng thoát ra khỏi tay của bạn. Ngón tay uốn cong và chạm vào từng ngón tay vào lòng bàn tay của bạn lần lượt có thể giữ cho ngón tay sưng lên từ cảm giác cứng và đau.
Những cân nhắc
Việc sưng tay xảy ra do viêm dây chằng, đau ngực hoặc các thương tích trực tiếp khác hầu như không giảm bằng bài tập. Thuốc làm mềm và chống viêm có thể làm giảm sưng và đau; tăng cường và tập thể dục căng thẳng nên được thực hiện sau khi sự dịu dần đã rút đi.
