Cho dù kết quả của chế độ ăn uống kém, không hoạt động hoặc bệnh đường ruột mạn tính, khí có thể tích tụ trong bụng bạn và làm bạn cảm thấy cương lên và khó chịu. Các cơn khí gas có thể là sắc nét và đâm hoặc đơn giản là làm cho bạn cảm thấy đầy đủ, nhưng dù sao cũng có nghĩa là bạn có thể gặp phải một sự cần thiết phải truyền khí. Giảm bớt các cơn khí gas của bạn bằng cách sử dụng các bài tập có thể giúp đẩy khí thông qua hệ thống của bạn hiệu quả hơn. Sau một buổi luyện tập nhanh, bạn sẽ cảm thấy tốt hơn và ít xấu hổ về vấn đề khí.
Video trong ngày
Đi bộ
Đi bộ có thể giúp giảm bớt khí gas và đau. Bạn có thể thấy rằng nếu bạn đã phẫu thuật bụng, như một phần mổ lấy thai, bác sĩ sẽ khuyên bạn nên đứng dậy và đi bộ càng sớm càng tốt, ghi chú "Hướng dẫn mới của Harvard về Sức khoẻ của phụ nữ." Gas có thể tích tụ trong hệ thống của bạn và gây ra đau khi bạn không hoạt động, vì vậy điều quan trọng là bạn thực hiện một nỗ lực để di chuyển cơ thể của bạn để di chuyển khí hiệu quả hơn thông qua hệ thống tiêu hóa của bạn.
Crunches thường xuyên giúp làm giảm các bắp thịt dạ dày của bạn, điều này có thể giúp đẩy khí đốt đau đớn qua hệ thống tiêu hóa của bạn. Nằm trên lưng của bạn trên một tấm thảm tập thể dục. Bend đầu gối của bạn đến một góc độ 45 độ và đặt bàn tay của bạn phía sau đầu của bạn. Hít thở và nhấc đầu, cổ và vai ra khỏi má bằng cách co bóp cơ bụng. Đảm bảo rằng bạn không kéo đầu và cổ, mà là để cho abs của bạn để làm nâng cho bạn. Hạ thấp bản thân khi bạn thở ra và lặp lại 12 đến 15 lần.
Tạo dáng của trẻ