Bệnh thoái hóa khớp háng còn được gọi là viêm xương khớp hông. Theo trường Cao đẳng Y khoa Penn State, căn bệnh này thường liên quan đến chứng viêm, dẫn đến đau, cứng khớp, không ổn định và sưng khớp hông. Các sụn trong hông của bạn gây ra mà gây ra đau đớn, thậm chí cả tàn tật. Tập thể dục thường xuyên có thể giúp giữ cho khớp hông hoạt động, và tăng cường sức mạnh và phạm vi chuyển động. Luôn luôn hỏi bác sĩ trước khi bắt đầu tập thể dục với bệnh thoái hóa khớp háng.
Video trong ngày
Đi xe đạp
Giữ hông của bạn di chuyển sẽ giúp tăng phạm vi chuyển động. Bạn có thể chu kỳ trên một xe đạp trong nhà hoặc tĩnh. Điều chỉnh xe đạp để chân của bạn được mở rộng gần như đầy đủ khi họ chạm vào bàn đạp, theo Kaiser Permanente. Đặt xe đạp trên một kháng thấp - bạn có thể tăng sức đề kháng khi bạn tiến bộ. Bắt đầu bằng cách đạp bàn phím ngược trở lại. Bắt đầu với một bài tập đi xe đạp năm phút và tiến tới 20 phút. Khi bạn tiến bộ, bắt đầu chu kỳ chuyển tiếp là tốt.
Chân Nâng cao
Để nâng chân, nằm trên sàn trên dạ dày của bạn. Giữ chân khỏe mạnh của bạn đầy đủ và phẳng trên mặt đất. Bend chân bị ảnh hưởng của bạn để đầu gối của bạn ở góc 90 độ. Nâng chân bị ảnh hưởng lên đầu gối khoảng 1 inch so với mặt đất. Giữ vị trí này trong năm giây. Hoàn thành hai bộ 10 lần lặp lại hàng ngày.