Sự sưng bụng đó có thể gây cho bạn đau khổ, nhưng cũng có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh điều kiện, như bệnh tim, cholesterol cao và tiểu đường. Bạn có thể thoát khỏi trọng lượng bụng dư thừa bằng cách thực hiện các bài tập làm việc và loại bỏ chất béo từ toàn bộ cơ thể bạn, cũng như theo dõi chế độ ăn uống của bạn. Mặc dù có thể mất một thời gian, bạn có thể làm giảm eo và trở nên khỏe mạnh hơn.
Video của NgàyThận trọng
Hỏi bác sĩ của bạn trước khi bạn bắt đầu một chế độ tập thể dục mới, đặc biệt nếu bạn bị béo phì nghiêm trọng hoặc có bất kỳ tình trạng sức khoẻ hoặc thương tích có thể tồi tệ hơn với tập thể dục. Bắt đầu từ từ, đặc biệt nếu bạn không thích hình dạng, và không làm việc nhiều hơn cơ thể bạn có thể xử lý. Tốt hơn là hãy xây dựng sức mạnh và sức chịu đựng của bạn theo thời gian hơn là có nguy cơ vượt qua nó và làm bị thương bản thân. Bạn cũng có thể muốn tham khảo ý kiến của một giảng viên cá nhân có thể cung cấp cho bạn những lời khuyên về kỹ thuật tập thể dục phù hợp, cũng như thiết kế một chế độ tập luyện phù hợp với mức độ thể lực của bạn và các mục tiêu giảm cân.
Các bài tập tăng cường bổ sung
Ngoài các bài tập tăng cường vùng bụng của bạn, bạn nên thực hiện những người khác vận hành tất cả các cơ trong cơ thể. Điều này sẽ giúp làm nổi bật thể trạng tổng thể của bạn, cũng như đốt thêm calo và tăng sự trao đổi chất của bạn, giúp bạn giảm cân bụng. Sử dụng trọng lượng miễn phí trong khi thực hiện các bài tập như squats, ép chân, ép băng ghế dự bị, bicep lọn tóc và crunches trọng.Bạn cũng có thể thử tham gia một lớp học yoga, nó sẽ củng cố và kéo dài tất cả các cơ của bạn, đồng thời giúp bạn thư giãn.
