Với trẻ trung bình nhận được 7-1 / 2 giờ thời gian trên màn hình hàng ngày, không khó để thấy tại sao chỉ một phần ba trẻ em có số lần vận động cơ thể tối thiểu mỗi ngày. Rất ít trẻ em được đề nghị 60 phút hoặc nhiều hơn trong tập thể dục hàng ngày sẽ giúp họ phát triển thói quen tập thể dục tốt như người lớn. Thử nghiệm thể dục thể hình có thể cung cấp cơ sở cho mức độ thể dục hiện tại của con bạn, để xác định các mục tiêu cho họ và thể hiện sự tiến bộ của họ trong một khoảng thời gian. Một trong những bài kiểm tra thể dục của trẻ em được gọi là Challenge của Tổng thống, đã được các trường học và cộng đồng sử dụng trong hơn 55 năm. Sau khi hoàn thành năm bài tập thể dục, bạn và con của bạn sẽ có một ý tưởng về nơi ông sẽ cần phải cải thiện và động viên anh ta để trở nên khỏe mạnh.
Video của Ngày
Các Bài Kiểm Tra Sức Khỏe và Độ bền
Có hai bài kiểm tra tập thể dục để đo sức mạnh và độ bền cho trẻ em - các cuộn băng và pullup. Curlups đo cường độ và độ bền của các cơ bụng. Các cơ bụng chắc khỏe sẽ tạo dáng tốt và hỗ trợ xương sống. Thử nghiệm này được thực hiện với con của bạn nằm trên lưng, chân trên sàn nhà và đầu gối uốn cong. Tay bị chéo ở ngực. Khi bắt đầu, con bạn sẽ nâng phần trên của cơ thể và cuộn tròn cho đến khi khuỷu tay chạm vào chân. Chúng được tính thời gian cho một phút và chỉ đếm được hoàn thành curlups. Vào cuối một phút, đếm số lần lăn tròn mà con bạn có thể thực hiện trong một phút. Pullups đo sức mạnh trên cơ thể và độ bền. Thử nghiệm này được thực hiện bằng cách sử dụng một thanh ngang mà sẽ cho phép con của bạn để treo chân của mình khỏi sàn nhà. Sử dụng nắm tay bằng tay hoặc nắm tay, con của bạn sẽ nâng cơ thể lên và kéo lên cho đến khi cằm ấn thanh. Bạn sẽ đếm mỗi lần cô ấy sẽ hoàn thành một pullup đúng và thấp hơn trở lại vị trí ban đầu.
Các thử nghiệm Độ dẻo dai và Độ bền Cardio
Chạy chạy và chạy / chạy ướt là những bài kiểm tra tập thể dục nhằm đo tốc độ / sự nhanh nhẹn và độ bền của tim / phổi. Hai bài kiểm tra này được hẹn giờ với đồng hồ bấm giờ. Là một bài kiểm tra tốc độ và nhanh nhẹn, động cơ đưa đón được thiết lập bằng cách đánh dấu hai đường cách nhau 30 bộ và đặt hai vật sau một trong các đường. Bắt đầu từ phía đối diện hai đối tượng, con của bạn sẽ chạy tới đường kia. Nhặt một trong những vật thể, anh ta chạy đến một đường khác và đặt vật thể xuống phía sau đường. Ông chạy trở lại đường khác, lấy đối tượng lên và đặt nó phía sau đường với đối tượng khác. Chạy ngược trở lại đường khác, dừng lại thời gian khi anh ta băng qua đường. Để có thể chạy bộ độ bền, ghi lại thời lượng cần thiết để chạy một dặm. Nếu anh ta mệt mỏi chạy, anh ta có thể đi bộ nhưng nên cố gắng chạy càng nhiều càng tốt.
Kiểm tra tính linh hoạt
Thử nghiệm khả năng tiếp cận V-sit đo độ linh hoạt của gân và lưng dưới. Trong khi ngồi trên sàn và chân trong chiếc V, hãy cho con của bạn mở rộng và tiếp cận càng nhiều càng tốt. Cô ấy sẽ có ba lần thử thực hành cho bài tập thể dục này. Trên tầm tay thứ tư của cô, có giữ của cô trong ba giây trong khi bạn ghi lại khoảng cách.
Kết quả chấm điểm
Điểm cho mỗi bài kiểm tra tập thể dục dựa trên giới tính và tuổi, từ 6 đến 17 tuổi. Sau khi hoàn thành bài kiểm tra thể dục thể thao, bạn có thể xem con của bạn có hay không vượt quá phần trăm thứ 85, Phần trăm thứ 50 hoặc dưới phần trăm thứ 50 theo Bảng tính dữ liệu chuẩn của Challenge của Tổng thống để tính toán điểm của mình. Thảo luận những thông tin này với con của bạn và đưa ra những cách hữu ích để trở nên năng động hơn. Tham gia như một gia đình và quan sát con bạn tăng mong muốn trở nên năng động hơn
