Tập thể dục & Tiết kiệm thời gian

Các kế hoạch tập thể dục không phù hợp và các bài tập tập thể dục thường là nguyên nhân gây ra sự tập trung do tập thể dục hoặc chảy máu giữa các giai đoạn. Bởi vì tình trạng này, còn gọi là mất kinh do tập thể dục, có thể nguy hiểm, bạn cần hiểu tại sao nó xảy ra và cách bạn có thể điều trị nó. Như thường lệ, hãy gặp bác sĩ để loại trừ các điều kiện nghiêm trọng khác liên quan đến việc phát hiện ra ở giữa các thời kỳ.

Trợ giúp ở đây

Hãy đi khám bác sĩ để chẩn đoán chính xác nếu bạn gặp phải sự tập thể dục do tập thể dục. Một bác sĩ có thể loại trừ bất kỳ điều kiện y tế và biến chứng khác. Trong khi chờ đợi, hãy lắng nghe cơ thể bạn trong khi bạn đang tập thể dục. Làm chậm lại nếu bạn cảm thấy mình đang đẩy mình quá khó. Giảm mức tập thể dục xuống 150 phút luyện tập vừa phải một tuần, ví dụ như đi xe đạp 30 phút 5 ngày một tuần. Hoặc bạn có thể thực hiện 75 phút tập luyện mạnh mẽ mỗi tuần, chẳng hạn như chạy bộ 35 phút ba ngày một tuần. Thực hiện các bài tập giảm căng thẳng như yoga, Pilates hoặc võ thuật ít nhất hai lần một tuần. Nếu phát hiện của bạn không đáp ứng giảm bài tập thể dục, bác sĩ có thể kê toa các kích thích tố bổ sung để cơ thể bạn hoạt động bình thường. Hãy ở trong nhu cầu calo hàng ngày của bạn. Sử dụng Daily Super Tracker của USDA để xác định xem bạn nên ăn bao nhiêu calo mỗi ngày dựa trên mức độ hoạt động, giới tính và độ tuổi của bạn.

Khi Có Nguy Hiểm

Gọi ngay cho bác sĩ nếu bạn nghi ngờ có thai, sự nhận biết của bạn kéo dài hơn một tuần, bạn sẽ trải qua cơn đau dữ dội khi bạn không có kinh nguyệt hoặc sự phát hiện của bạn quá dữ dội mà bạn ngấm qua một chiếc băng vệ sinh hoặc miếng đệm mỗi giờ trong hai giờ đồng hồ.Đây có thể là dấu hiệu của một tình trạng nghiêm trọng hơn như khối u, hội chứng buồng trứng đa nang, ung thư hoặc nhiễm trùng.