Hip thay thế là một thủ tục nghiêm trọng. Tuy nhiên, với việc phục hồi thích hợp, bạn có thể lấy lại được sức mạnh và phạm vi chuyển động trước đây. Việc phục hồi tốt nhất bao gồm việc lập kế hoạch và tập luyện cẩn thận. Khi xem xét tập thể dục, hãy chắc chắn tránh bất kỳ máy móc nào có thể gây thương tích hoặc có những tác động tiêu cực khác lên sự phục hồi của bạn. Tham khảo với bác sĩ và chuyên gia trị liệu vật lý trước khi bắt đầu tập thể dục sau khi phẫu thuật.
Video trong ngày
Máy chiết chân
Máy ép chân được thiết kế để tăng sức mạnh cơ bắp ở quai, quadriceps và gân nheo. Máy ép chân đòi hỏi bạn ngồi ở vị trí nghiêng nhẹ, đặt bàn chân của bạn lên một bề mặt phẳng kết nối với trọng lượng. Tập thể dục này đặc biệt tồi tệ nếu bạn đã thay thế hông bởi vì nó buộc chân của bạn phải đối mặt với ngực của bạn với trọng lượng. Tập thể dục trên máy này có thể gây ra đau đáng kể và hủy hoại kết quả thay thế hông của bạn.
Máy Hông 4 chiều có bốn bài tập hông: uốn cong, mở rộng, bắt cóc và kích thích. Sự uốn cong là chuyển động khi bạn đưa đầu gối của mình vào ngực. Mở rộng là ngược lại, khi bạn đẩy chân của bạn ra khỏi bạn. Bắt cóc là khi bạn di chuyển chân ra, tránh xa cơ thể sang một bên, và sự dẫn truyền là khi bạn di chuyển chân qua cơ thể. Một máy hông 4 chiều cho phép bạn thực hiện bất kỳ bài tập nào với trọng lượng khi đứng lên. Tuy nhiên, cố gắng di chuyển chân của bạn theo những hướng dưới sức nặng của trọng lượng là nguy hiểm sau khi thay thế hông.
Đầu đùi bên trong tương tự như chiếc máy hip bốn chiều, nhưng nó tập trung vào một loại chuyển động. Với bộ đệm bên trong, bạn ngồi với đôi chân của bạn ở bên ngoài hai cánh tay đệm. Các cánh tay được nối với trọng lượng chống lại khi bạn cố gắng mang đôi chân của bạn lại với nhau. Đẩy mạnh vào bên trong chống lại trọng lượng có tác động bất lợi lên sự thay thế hông của bạn, kéo chân của bạn chống lại những khớp nhạy cảm và gân.
Xét nghiệm
