Nếu bạn trở nên nhợt nhạt hoặc cảm thấy ngứa ran trong vòng tay trong thời gian tập thể dục, bạn có thể lo lắng về sức khoẻ của bạn. Mặc dù bạn có thể không có tình trạng sức khoẻ nếu bạn gặp những triệu chứng này, bạn nên đối xử với họ một cách nghiêm túc. Đau đầu và ngứa ran trong vòng tay của bạn trong khi tập thể dục là bất thường, và bạn nên gặp bác sĩ để xác định xem những triệu chứng này có chỉ ra một bệnh hoặc tình trạng cơ bản hay không.
Trong quá trình tập thể dục, cơ thể bạn đòi hỏi lượng oxy và chất dinh dưỡng tăng lên được vận chuyển qua dòng máu của bạn. Nếu tim và hệ tuần hoàn của bạn không thể theo kịp nhu cầu, bạn có thể trở nên nhẹ nhàng và chóng mặt hoặc cảm thấy ngứa ran ở các chi. Trong một số trường hợp, sự lưu thông không tốt có thể do đơn giản là không tập thể dục đủ hoặc thừa cân. Tập thể dục ở cường độ chậm hơn hoặc trong thời gian ngắn hơn có thể giúp giảm các triệu chứng này. Bạn cũng nên đi khám bác sĩ, tuy nhiên, vì lưu thông không tốt có thể là kết quả của một tình trạng sức khỏe tiềm ẩn.
Sự thiếu hụt vitamin thường gây ra tình trạng mệt mỏi, khô da và các vấn đề khác, vì vậy bạn không nên ngạc nhiên nếu thấy nhẹ nhàng hoặc ngứa ran trong suốt quá trình tập thể dục một nguyên nhân tương tự. Sắt và vitamin B12 thiếu sót là phổ biến nhưng có thể không phải luôn luôn được dễ dàng chẩn đoán bởi vì các cửa hàng của các chất dinh dưỡng giảm chậm trong cơ thể. Vì cả sắt và vitamin B12 đều chịu trách nhiệm về số lượng, kích cỡ và chức năng của hồng cầu, sự thiếu hụt các vitamin này có thể làm thay đổi khả năng của máu để đáp ứng nhu cầu của cơ đang hoạt động trong suốt quá trình tập thể dục. Tê và ngứa ran là các triệu chứng thông thường liên quan đến mức độ thấp của các chất dinh dưỡng, mặc dù thiếu vitamin và khoáng chất khác cũng có thể là thủ phạm. Thay đổi chế độ ăn uống của bạn hoặc sử dụng một loại vitamin tổng hợp thường giải quyết sự thiếu hụt vitamin một cách dễ dàng.
Các nguyên nhân khác
Chậm và ngứa ran trong vòng tay khi tập thể dục cũng có thể có các nguyên nhân khác. Các cá nhân bị áp lực thần kinh, tiểu đường, các giai đoạn hạ đường huyết và xơ cứng đa vân thường gặp những cảm giác này. Các nguyên nhân khác có thể là một số loại thuốc hoặc thay đổi hoocmon. Nếu bạn bắt đầu trải qua những triệu chứng này thường xuyên, hãy trao đổi với nhà cung cấp dịch vụ y tế để xác định nguyên nhân và đánh giá mức độ nghiêm trọng của họ.
