Điều quan trọng là phải ra ngoài và năng động để thành công với tập thể dục, việc dành đủ thời gian ngủ cũng ảnh hưởng đến kết quả tập thể dục của bạn. Hầu hết người lớn cần từ bảy đến rưỡi và chín giờ mỗi đêm. Nếu bạn không thường xuyên ngủ đủ, bạn có thể giới hạn động lực, mức năng lượng và khả năng hồi phục sức khoẻ của cơ thể sau khi tập thể dục.
Video trong ngày
Bạn có thể gặp một số ảnh hưởng tiêu cực nếu bạn thường xuyên không ngủ được. Ngủ không ngủ làm bạn cảm thấy lười biếng và ít động cơ hơn, làm cho bạn ít có khả năng lấy thiết bị tập thể dục của bạn và đi đến phòng tập thể dục hoặc để chạy bộ. Việc thiếu ngủ cũng có thể ảnh hưởng đến tập trung của bạn và làm suy nhược bộ nhớ của bạn, điều này có thể làm cho bạn khó khăn hơn trong việc lập biểu đồ tiến bộ và theo dõi tại phòng tập thể dục.
Mức năng lượng
Không đủ giấc ngủ có thể ảnh hưởng đến hiệu suất của bạn khi bạn tập thể dục theo một vài cách. Giấc ngủ có thể làm giảm mức năng lượng của bạn, làm cho bạn khó tập luyện hơn. Một nghiên cứu tháng 5/2003 được công bố trên "Tạp chí Sinh lý học Ứng dụng Châu Âu" đã kiểm tra mức năng lượng của những người đàn ông ngủ và ngủ không bình thường. Những người không ngủ cho thấy mức năng lượng trung bình và tối đa thấp hơn.
Phục hồi cơ bắp